18+
  1. Зачем спать на работе?

Зачем спать на работе?

Зачем спать на работе?
Статистики по России нет, но, по данным американского фонда, занимающегося исследованием сна, один из десяти американцев хотя бы разок засыпал на работе.

Исследования ученых показали, что небольшой 20-минутный сон в дневное время помогает улучшить самочувствие, положительно влияет на общую производительность, активирует мыслительные процессы и уменьшает значение холестерина в крови.

Дневной сон, одним словом, - настоящий кладезь здоровья. Однако не все руководители знакомы с этим исследованием и разделяют мнение о том, что поспать на работе помогает сотруднику стать более эффективным.

Скорее даже на оборот, даже зевнув на работе, многие испытывают настоящее чувство вины. Однако, это сосвсем не свидетельствует о вашей лени и отсутствии профессионализма.

Повезло тем, у кого в распоряжении личный кабинет. Для того, чтобы восстановить силы, достаточно закрыться в нем всего-лишь на 20 минут.

Тем, у кого нет собственного кабинета, стоит поискать укромное местечко, такое, как кладовая или архив. Если ничего в голову не приходит, можно даже провести эти 20 минут в машине, если она у вас есть.

Когда вы определились с местом дневного отдыха, обязательно поставьте будильник на 18 минут. Дайте себе 2 минуты на то, чтобы проснуться и перейти от сна к бодрствованию.

Конечно же, после обеда вам всегда хочется поспать. Однако именно послеобеденный сон не помогает восстанавливать силы.

Поэтому для сна выделите отдельные 20 минут. А если вас клонит ко сну после обеда, то попробуйте пересмотреть свой рацион, включив в него больше белков и овощей.

Если немного поспать на работе нет ну совершенно никакой возможности: машину вы еще не купили, ваше рабочее место расположено в опен-офисе, переговорная постоянно занята, а начальство, как на зло, не готово прислушиваться к рекомендациям ученых, остается еще один вариант.

Не спите. Вместо этого уделите те же 20 минут в день на медитацию. Что интересно, что человека, который занимается медитацией никогда не сочтут ленивым. В любом случает это отличная возможность закрыть глаза и выкинуть работу из головы. Вы гарантировано почувствуете себя гораздо лучше. Хотя лучше бы поспали.

Последние новости