18+
  1. Здоровье ног обеспечит ходьба босиком

Здоровье ног обеспечит ходьба босиком

Здоровье ног обеспечит ходьба босиком
Чтобы забыть о болезнях ног, ученые из Колледжа Итаки рекомендуют чаще снимать обувь. Их опыты доказали, что ходьба босиком улучшает равновесие, осанку и помогает предотвратить травмы.

Исследование продемонстрировало: чем больше люди ходят без обуви дома, на улице и в офисе, тем здоровее будут их ноги. По словам экспертов, именно небольшие группы мышц стоп играют важную роль в борьбе с проблемами ног.

Специалисты отметили, что связь между внешними большими мышцами ног и стоп, небольшими внутренними мышцами и нервными соединениями мозга человека нельзя недооценивать.

Если этот обратный цикл связи нарушить, риск получения опасной травмы начинает расти.

С подобными проблемами часто приходится сталкиваться профессиональным спортсменам. Одним из негативных факторов влияния на здоровье ног является обувь.

Поклонники обуви на мягкой подошве сталкиваются с амортизаций удара, что, в свою очередь, нарушает поток информации от маленьких мышц стопы.

Потеря данных приводит к тому, что большие внешние мышцы должны работать в режиме перенапряжения. Таким образом, ноги человека теряют способность выдержать даже самую привычную нагрузку.

В результате, вес тела переносится на сухожилья, связки и кости, что повышает риск травм.

По мнению авторов изыскания, лучшим способом вернуть здоровье ног и возобновить цикл обратной связи является ходьба босиком. Согласно рекомендациям врачей, снимать обувь надо для преодоления 5-10 процентов от привычного маршрута. Если же идти вовсе без обуви невозможно, эксперты советуют обратить внимание на легкие кроссовки.

Кроме того, врачи утверждают, что цикл обратной связи восстановят специальные упражнения для ног. Для этого необходимо регулярно сокращать мышцы стоп, сжимая мяч и перемещая его от пальцев к пятке.

Такие простые движения человек может делать где угодно: дома, на улице, на рабочем месте.

Они особенно эффективны при растяжении связок лодыжки или травмах голени. Эти повреждения ног характерны для профессиональных танцоров и гимнастов.

В то же время, статистика показывает, что бег босиком становится причиной травм для десятков людей каждый год.

Американские медики подтверждают: босой бег приводит к растяжениям икроножных мышц, тендиниту или воспалению ахиллового сухожилия и даже к стрессовым переломам.

По словам врачей, осторожность следует соблюдать тем бегунам, которые страдают от нарушения чувствительности стоп. Ведь такие люди могут даже не заметить травму.

Последние новости