Шпинат. Этот зеленый листовой овощ содержит большое количество растительного белка. Также он отличается идеальным сочетанием минералов и витаминов, которое довольно редко встречается в продуктах питания. Калорийность шпината крайне мала, а вот польза для организма неоценима.
Тофу. Этот популярный среди веганов и бодибилдеров продукт является богатым источником белка, кальция и аминокислот, и практически лишен углеводов. Тофу добавляют в салаты, а также готовят как самостоятельное блюдо. Он защищает человека от болезней сердца, выводит токсические вещества из организма, а также нормализует давление.
Морепродукты также являются идеальным выбором для тех, кто хочет «подсушить» свое тело. Они богаты витамином D, полинасыщенными жирными кислотами, йодом, медью и цинком. Морепродукты приносят гораздо больше пользы организму, чем любое диетическое мясо. При своей довольно низкой калорийности, дары моря дают длительное чувство насыщения, поэтому являются идеальным вариантом ужина после тяжелой тренировки.
Сельдерей. Этот овощ обладает уникальным составом, не имеющим аналогов. Он способствует эффективному похудению, так как в основном состоит из воды и практически не содержит углеводов (1 грамм на один стебель).
Кабачок. Один средний кабачок содержит до 7 граммов углеводов, поэтому является идеальным диетическим продуктом. Также в кабачках много витаминов и полезных микроэлементов, вроде калия, магния, натрия, фосфора, витаминов В и С, и многих других.
Индейка. Мясо этой птицы идеально подходит для любой диеты, так как является богатым источником протеина и незаменимых аминокислот, способствующих росту мышечной массы. Во время сушки тела рекомендуется употреблять в пищу только белое мясо.
Абрикосы. Этот фрукт повышает работоспособность и восполняет запас энергии. Абрикосы богаты бета-каротином, который помогает предотвратить развитие сердечных болезней и возникновение злокачественных новообразований.
Грибы являются отличным вариантом для приготовления диетических, но очень сытных блюд. Они содержат минимум углеводов, потому идеально подходят всем, кто хочет заняться сушкой тела.
Клубника. Эти ягоды содержат мало сахара, поэтому ее смело можно добавлять к творогу или употреблять в свежем виде.
Грейпфрут. Благодаря ежедневному употреблению этого фрукта, можно избавиться от 2 килограммов лишнего веса за 12 недель. Все дело в том, что грейпфруты богаты нарингином – растительным флавоноидом, препятствующим накоплению жировой массы.
