Эксперты провели исследование, в котором приняли участие 15 тысяч добровольцев. Его результаты показали, что бороться с депрессией помогает средиземноморский рацион питания. Как правило, такая диета насыщена всевозможными овощами и фруктами, орехами, а также оливковым маслом. В целом все эти продукты очень эффективно борются с возникновением этого заболевания психики, которое является очень опасным.
По словам испанских исследователей, помимо борьбы с депрессией, средиземноморская диета также является прекрасным средством для профилактики заболеваний сердца. Результаты исследования показали, что изобилие овощей, фруктов, орехов, бобов и оливкового масла в рационе человека предотвращают возникновение депрессивных расстройств личности, тогда как сладости, мясо, трансжиры и животный жир, наоборот, существенно повышают риск появления депрессии.
Авторами данного исследования стали ученые из University of Las Palmas de Gran Canaria в Испании. Они наблюдали за тем, как три самых популярных режима питания влияют на состояние психического здоровья участников эксперимента. Оказалось, что именно средиземноморский тип питания является наиболее действенным средством для борьбы с приступами депрессии, а также для ее профилактики. Примечательно, что исследователи проводили свои наблюдения на протяжении 10 лет. В течение этого периода у 1550 участников эксперимента эксперты диагностировали депрессию. Некоторые из этих испытуемых применяли препараты из категории антидепрессантов, чтобы справиться со своим психическим расстройством.
Основной целью исследователей было выяснить, каким образом питание человека отображается на его психическом здоровье. По словам специалистов, большинство продуктов питания, из которых состоит средиземноморская диета, представляют собой богатые источники омега-3 жирных кислот, минералов и витаминов. По мнению авторов исследования, именно эти вещества и помогают предотвратить возникновение депрессивных расстройств. Наблюдение также показало, что даже умеренный переход на более здоровую диету уже производил ощутимый эффект в плане снижения риска возникновения этого опасного психического расстройства.
