Пить жирный кофе. Большинство людей начинают пить кофе, когда чувствуют упадок сил и сонливость. Однако следует помнить, что не любой кофе дает прилив энергии. К тому же организмы некоторых людей со временем привыкают к этому напитку и перестают не него реагировать. Гораздо более эффективным средством является жирный кофе. Для его приготовления необходимо добавить небольшое количество жиров (сливочного или кокосового масла) в чашку свежеприготовленного натурального кофе. Такие масла содержат триглицериды средней цепи, которые трансформируются печенью в кетоны, своеобразную пищу для мозга, которая в отличие от глюкозы является совершенно здоровой.
Чаще есть. Частые приемы небольшого количества пищи обычно рекомендуют для быстрого похудения. Однако этот же прием помогает быстро повысить свою продуктивность, сообщают эксперты. Обильная еда слишком перегружает пищеварительный тракт, поэтому организм все свои силы тратит на переваривание съеденной пищи. Поэтому, кстати, многих людей клонит в сон после плотного обеда или ужина. Чтобы этого избежать, нужно есть меньше, но чаще.
Есть продукты-ноотропы. Ноотропы это препараты, активизирующие активность головного мозга, и принимать их нужно только по рекомендации врача. Однако эти вещества присутствуют и в некоторых нутриентах, вроде витаминов группы В, омега-3 жирных кислот, кальция, фосфора, железа, магния и прочих. Ввиду этого диетологи рекомендуют налегать на жирную рыбу, молочные продукты, яйца, морковь, помидоры, свеклу, цветную капусту и брокколи, шпинат и прочую листовую зелень, яблоки, чернику, овсянку, грецкие орехи и тыквенные семечки.
Улучшать качество сна. Если вы ощущаете себя уставшим сразу после того, как утром открываете глаза, это говорит о необходимости улучшения качества сна. Для этого за пару часов до сна нужно отказаться от использования любых гаджетов, при необходимости использовать маску и беруши.
Устраивать себе периодические встряски. Взбодриться утром поможет контрастный душ, днем – смена положения и разминка во время работы, а вечером – йога и особенно стойка на голове.
