Китайцы убеждены, что прекращать прием пищи следует тогда, когда чувствуешь себя сытым на 70%. Однако большинству людей довольно сложно остановиться на данной отметке, поэтому они продолжают есть, пока не набьют свой желудок под завязку. При этом следует помнить, что эти 30% являются очень коварными и имеют колоссальное значение для организма человека. Диетологи назвали лучшие продукты, которые смогут обмануть ваш мозг тем, что дадут ощущение сытости без переедания. Употреблять эти продукты эксперты рекомендуют в случаях, когда в чувствуете, чтоб вроде бы наелись, но вроде и нет.
Пейте капучино вместо употребления сладостей. Многим людям кажется, что если они заедят ужин чем-то сладким, хотя бы одной маленькой конфеткой, то желудок успокоится и появится ощущение сытости. Однако все совершенно иначе – сахар только провоцирует чувство голода. Поэтому от перекусов сладостями лучше отказаться. Замените шоколад и конфеты чашкой капучино без сахара – он снизит аппетит и обманет мозг, послав ему ложный сигнал о насыщении.
Хумус. Это блюдо представляет собой пасту из измельченного гороха нута и различных специй. Хумус богат клетчаткой и растительным белком, которые отлично наполняют желудок. Для больше ощущения сытости употребляйте хумус вместе с зеленым горошком, палочками моркови и сельдерея.
Авокадо. Согласно результатам исследований, люди, которые за обедом съедают половину авокадо, не чувствуют голода на протяжении нескольких часов после приема пищи.
Попкорн. Этот продукт можно смело употреблять не только в кинотеатрах, сообщают диетологи. Воздушная кукуруза дает очень быстрое ощущение сытости, при том что содержит довольно незначительное количество калорий. Главное – употреблять попкорн без добавок.
Бананы. Эти плоды содержат натуральный сахар, поэтому уберегут вас от желания полакомиться десертами и прочими вредными сладостями. Повышенная калорийность бананов надолго избавит вас от чувства голода.
Хлеб с отрубями. Такой хлеб не нанесет вреда фигуре и при этом надолго избавит от чувства голода.
Апельсины и яблоки. Эти фрукты содержат много белка, воды и клетчатки, поэтому являются эффективным средством надолго утолить голод и избежать переедания.
