18+
  1. 8 лучших упражнений, чтобы сжечь максимум калорий за 30 минут

8 лучших упражнений, чтобы сжечь максимум калорий за 30 минут

По словам экспертов, самым лучшим способом для сжигания лишних калорий являются кардионагрузки. Они назвали 8 разновидностей кардиоупражнений, которые позволят сжечь максимум калорий за 30 минут.

Как утверждают эксперты, самым эффективным средством для сжигания лишнего веса являются кардиотренировки. Тем не менее, далеко не все знают, какие именно упражнения к ним относятся. Поэтому специалисты перечислили топ-8 разновидностей таких упражнений, при помощи которых можно избавиться от максимального количества калорий всего лишь за 30 минут.

Прыжки со скакалкой. Специалисты уверены, что в арсенале каждого человека, который является поклонником фитнеса, должна обязательно находиться скакалка. Такие упражнения значительно повышают скорость метаболизма, а также позволят избавиться более чем от 300 килокалорий всего лишь за 30 минут тренировки.

Зумба. Этот вид упражнений также эффективно избавляет от лишнего веса, позволяя сжечь более 300 килокалорий за 30 минут. Помимо этого, зумба является довольно забавным видом гимнастики и эффективным средством для снижения уровня стресса после тяжелого трудового дня.

Кикбоксинг являются прекрасным видом кардиотренировок для тех, кому надоели обычные упражнения. По словам специалистов, кикбоксинг будет оригинальным способом стать более сконцентрированным, целеустремленным и выносливым. Полчаса такой тренировки позволят сжечь около 290 калорий.

Плавание. Полчаса, проведенных в бассейне, позволяют сжечь до 290 калорий, но для такого эффекта необходимо активно плавать, а не просто стоять или барахтаться в воде. Помимо эффективного похудения, плавание также позволяет стабилизировать сердечный ритм и в целом освежает организм.

Велосипед. Специалисты утверждают, что велосипедные прогулки по пересеченной местности даже в неспешном темпе избавляет от 270 калорий за полчаса, а также повышает скорость обмена веществ в организме. Если давление на педали сделать более интенсивным, то и количество сжигаемых калорий значительно возрастет.

Бег. Получасовая пробежка по ровной местности позволяет сжечь до 260 калорий, а если бегать вверх-вниз, то можно избавляться от 10 калорий за каждую минуту таких упражнений.

Велотренажер. В максимальном темпе езда на велотренажере позволяет сжигать до 207 калорий за 30 минут.

Пешие прогулки. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно гулять пешком как минимум по полчаса пять раз в неделю. Во время каждой такой прогулки можно избавиться от 122 калорий, но при условии, что ходьба будет быстрой.

Последние новости