Контроль над кровяным давлением, здоровьем сердца и диабетом. По словам врачей из США, заболевания почек, как правило, представляют собой вторичные заболевания, которые возникают в основном из-за развивающихся болезней сердца и сосудов, гипертонии и диабета. Согласно данным статистики, у 50% людей с диабетом возникают проблемы с почками. Также специалисты рекомендуют регулярно проходить осмотры у нефрологов людям, которые страдают повышенным артериальным давлением.
Уменьшение количества потребляемой соли. По словам врачей, соль повышает количество натрия в организме, что в свою очередь приводит к повышению артериального давления, а также к развитию почечных заболеваний. Это одна из главных причин, почему количество соли в рационе должно быть сведено к минимуму.
Пить больше воды. Достаточное количество жидкости в организме необходимо для того, чтобы почки могли удалять из организма различные токсины и побочные продукты. Если человек употребляет недостаточное количество воды, то почки чрезмерно нагружаются. Специалисты напоминают, что рекомендованная норма воды в день составляет 4-6 стаканов, что равняется 2-3 литрам.
Чаще ходить в туалет. Ключевой функцией, которую выполняют почки, является фильтрация крови, благодаря которой из организма выводятся многочисленные продукты распада. Поэтому вода, которая хранится в мочевом пузыре, должна выходить из тела как можно быстрее. Чем больше человек терпит, тем сильнее напрягается его мочевой пузырь, что крайне негативно отражается на процессе фильтрации крови.
Употреблять больше свежих и полезных продуктов питания. По словам экспертов, именно от продуктов, из которых состоит рацион, зависят все процессы в организме. Злоупотребление нездоровой пищей вроде фаст-фуда неминуемо приведет к развитию многочисленных заболеваний, в том числе и почечных.
Здоровые напитки. Кроме воды, в рационе должны обязательно присутствовать фруктовые и овощные соки, тогда как употребление чая и кофе следует свести к минимуму. Также отличным источником жидкости являются арбузы и дыни, которые эксперты рекомендуют есть в больших количествах.
Отказаться от курения и спиртного. Чрезмерное количество алкоголя приводит к нарушению электролитного баланса организма и гормонального контроля, который непосредственно влияет на работу почек. Курение не оказывает прямого воздействия на почки, но все равно негативно отражается на их работе.
Физическая активность. По словам экспертов, избыточный вес и ожирение повышают вероятность развития болезней почек в два раза.
Никакого самолечения. Все лекарственные препараты, добавки и травы, которые принимает человек, обязательно проходят через почки. Поэтому следует остерегаться самовольного приема лекарств или увеличения их дозировки.
