18+
  1. Бег на длинные дистанции делает кости крепче

Бег на длинные дистанции делает кости крепче

Бег на длинные дистанции делает кости крепче
Ученые доказали, что бег на длинные дистанции делает кости плотнее. Результаты исследований опубликованы в журнале European Journal of Applied Physiology.

Группа специалистов из Европы провела исследование, в котором приняли участие 122 спортсмена, которые пробегали марафонскую дистанцию, а также 81 бегун, который специализируется на полумарафонской дистанции. Были задействованы в эксперименте и люди, которые не увлекались бегом.

Ученые измеряли плотность костей бегунов и сравнивали ее с плотностью костей людей, не занимающихся спортом.

В результате работы выяснилось, что бегуны на длинные дистанции действительно могут похвастаться существенно более плотными костями, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Авторы научной работы уточняют, что на плотность костей также влияют и другие факторы, в том числе питание, пол и возраст, поэтому к изучению данного вопроса следует подходить комплексно.

Также исследователи отмечают, что бег трусцой способен улучшать настроение и оказывает положительное влияние на эндокринную систему. Однако по словам медиков, не всякий бег одинаков полезен. Лучше бегать медленнее, но на значительные расстояния.

Кстати, ученые выяснили, что на каждой стадии забега у человека наблюдаются различные симптомы:

На пяти километрах учащается сердцебиение до 140 ударов в минуту, повышается температура тела, происходит активное потоотделение. Когда человек преодолевает дистанцию в десять километров, его пульс падает до 135 ударов в минуту. Организм использует гликоген в качестве топлива, и бегун начинает испытывать жажду. Для человека, который бежит на дальние дистанции, крайне важно избегать обезвоживания и уделять должное внимание употреблению воды. Специалисты советуют пить воду в среднем каждые пятнадцать минут.

Преодолев двадцатикилометровый рубеж, истощаются запасы гликогена, образующего энергетический резерв, который может быть быстро мобилизован при необходимости восполнить внезапный недостаток глюкозы, и организм начинает сжигать жиры.

И уже после 32-го километра организм бегуна истрачивает весь свой запас гликогена. У человека резко падает уровень сахара в крови, из-за чего может закружится голова.

Последние новости