Более чем пятьдесят лет назад, в 1960 году специалисты Юрген Ашофф и Рутгер Вефер в рамках своего исследования изучали то, как изменяются температурные ритмы в организме человека при разных режимах сна.
Для своего эксперимента ученые пригласили добровольцев, которых поместили в подвалы и подземные бункеры, все они не имели окон и были лишены естественного света. У участников исследования не было часов и другой связи с внешним миром. Однако им было позволено пользоваться электрическим светом, включать и выключать его по необходимости.
В результате у большинства испытуемых в первый же день сбился режим сна и отдыха.
По словам исследователей из Великобритании под руководством профессора Дрек-Ян Дрейка, даже незначительные изменения в режиме сна оказывают влияние на биологический ритм человека.
В частности, такой сбой препятствует синтезу гормона сна - мелатонина. В большинстве случаев ученые винят в сбоях в билогическом ритме человека искусственное освещение, а также свет, исходящий от смартфонов, планшетов и ноутбуков. Поэтому специалисты рекомендуют перед сном заранее отказываться от просмотра своих профилей в соцсетях, лучше почитать книгу. Это позволит не только побыстрее уснуть, но и сделать сон максимально здоровым.
А вот что касается сна по выходным, а в частности в воскресенье, то профессор Дрек-Ян Дрейк советует позволить себе отдохнуть сполна и спать столько, сколько хочется. Ведь мы так редко имеем возможность просыпаться естественным путем, а не от сигнала будильника.
Такой сон позволит восстановить все силы, которые были потрачены на протяжении всей недели.
Кстати, гаджеты также будут заботиться о ночном отдыхе своих хозяев. Корпорация Apple сообщила о том, что решила добавить в новую версию мобильной операционной системы специальный ночной режим. Он предусматривает, что в темное время суток цветовая схема операционной системы будет менять цвета на более приглушенные, что позволит человеку легче заснуть. Режим будет включаться автоматически, соотносясь с заходом солнца.
