Поисками ответов на этот вопрос занялись американские исследователи из Университета Джона Хопкинса. Они попросили всех добровольцев, которые стали участниками этого исследования, заполнить стандартные анкеты. Респонденты должны были рассказать, в каком настроении они обычно пребывают каждый вечер, непосредственно перед тем, как идти спать.
В результате оказалось, что для сохранения хорошего настроения человеку просто необходим достаточный по продолжительности сон, в том числе и в медленной фазе. При этом частые прерывания сна не только становятся причиной перепадов настроение, но также существенно понижают общий уровень энергии, чувства радости от самой жизни и симпатии к окружающим людям.
По словам авторов исследования, частые ночные походы в туалет оказывают гораздо большее воздействие на настроение человека, чем общая продолжительность ночного сна. Очень часто от систематических нарушений ночного сна страдают молодые родители. Последствия таких нарушений режима сна можно легко обнаружить по их настроению.
Участниками данного эксперимента стали 62 добровольца – мужчин и женщин с хорошим состоянием здоровья. Всех испытуемых ученые разделили на три группы, в зависимости от того, чем были вызваны нарушения их ночного сна. Так, одних добровольцев часто будили, другим разрешали ложиться спать позже, чем обычно, а третьим разрешали спать столько, сколько им было необходимо.
В результате оказалось, что в первой и второй группах исследователи не выявили никаких особых различий в уровне негативного настроения, однако положительный настрой у этих участников был ощутимо нарушен из-за частых пробуждений по ночам. В общем, исследователям удалось установить существование достаточно прочной взаимосвязи между плохим настроением и частыми пробуждениями ночью.
К слову, ранее диетологи сообщали, что настроение человека во многом зависит также от пищи, которую он употребляет. Они перечислили пять продуктов питания, которые обладают способностью повышать настроение. К ним относятся свежие овощи и фрукты, кофе, горький шоколад, грибы и зеленый чай.
