Тем не менее, такой ритм может негативно отразиться на состоянии организма. Врачи уверяют: если проводить тренировки два дня подряд, иммунная защита ослабевает.
Исследование показывает, что причиной проблем со здоровьем является то, что CrossFit отличается повышенной интенсивностью.
Известно, что эта система упражнений требует от человека максимальной выносливости из-за высокого уровня интенсивности. Более того, подобная физическая нагрузка не предполагает отдыха. Эти упражнения выполняются очень быстро, а перерывы, которые позволяется делать, являются очень короткими.
Таким образом, человеку необходимо иметь крепкое здоровье, силу и не страдать от проблем с сердцем и сосудами.
В то же время, после того, как люди тренируются несколько дней подряд, в организме наблюдается отмирание белых кровяных клеток или нарушение их работы.
А отсутствие нормального отдыха во время тренировки способствует развитию заболеваний, становится причиной стрессов и хронической усталости.
После CrossFit увеличиваются показатели воспалительных белков и уровни метаболического стресса.
В рамках одного из исследований добровольцы посещали тренировки два дня подряд.
Специалисты попросили их каждое занятие завершать так быстро, как они могли.
Руководители изыскания, в свою очередь, оценивали состояние мышц участников, измеряли уровни воспалительных цитокинов, метаболических маркеров во время тренировки, а также до ее начала и после завершения комплекса упражнений.
Выяснилось, что интенсивные занятия становились причиной сильного метаболического ответа, то есть показатели противовоспалительных цитокинов снижались.
Цитокины вырабатываются белыми кровяными клетками и способствуют защите от воспалительных процессов.
Эксперты пришли к выводу, что из-за занятий по системе CrossFit иммунная защита ослабевает.
Однако никаких проблем с мышечной силой руководители научных опытов не заметили.
Недавно ученые из Университета Фрайбурга доказали, что люди, которые считают, что физические нагрузки помогают им стать выносливыми, подтянутыми и здоровыми, расслабляются в процессе тренировки и получают от нее больше пользы.
