18+
  1. Диетологи рассказали, как ужинать, чтобы похудеть

Диетологи рассказали, как ужинать, чтобы похудеть

Диетологи рассказали, как ужинать, чтобы похудеть
Многие люди, которые пытаются похудеть, каждый вечер встают перед мучительным выбором: есть перед сном или не есть. Эксперты рассказали, как не набрать лишних калорий во время позднего ужина.

Многим известно, что диетологи рекомендуют отказаться от приемов пищи после шести часов вечера. Несмотря на экспертное мнение, организм, как правило, настойчиво требует свое, а голод становится все сильнее с каждым оборотом часовой стрелки. Эксперты рассказали, как правильно поступать в подобных ситуациях, чтобы снова не набрать «сэкономленные» за целый день калории.

Диетическая пища не обязательно должна быть холодной. В плане похудения гораздо важнее не как есть, а что. В качестве ужина, особенно позднего, лучше всего выбирать легкие салаты, тушеные овощи, отварную рыбу или куриную грудку, приготовленную на пару. Даже если эта еда будет не свежеприготовленной, а разогретой, пользы в ней все равно будет гораздо больше, чем в бутерброде с колбасой, сыром и маслом.

Фрукты не способствуют потере лишнего веса. Диетологи утверждают, что фрукты лучше всего употреблять утром или днем. Так, например, разнообразить завтрак или обеденный десерт можно при помощи бананов, яблок, апельсинов, ананасов, а также сезонных фруктов и ягод. Эти продукты помогут держать организм в тонусе в течение всего дня, а также насытят его витаминами и прочими полезными микроэлементами. Но употреблять фрукты вечером не стоит из-за фруктозы, которая при малоподвижном вечернем времяпровождении сразу же «откладывается» на талии.

Идеальный диетический ужин – это спагетти. Если выбирать макароны из твердых сортов пшеницы, то вашей талии ничего угрожать не будет. Тем, кто сидит на диете, следует отказаться только от сливочного соуса. Лучшей заменой ему будет томатный соус, который также абсолютно безопасен для фигуры.

Тяжелый ужин фигуре не навредит. Диетологи напоминают, что распределять рекомендованные 1200 калорий в течение дня можно по своему усмотрению. Если вам намного проще ограничивать себя в еде в первой половине дня, то лучше сэкономить калории на обедах и завтраках, зато вечером получить истинное наслаждение от хорошего и плотного ужина.

Есть после шести можно. Воздерживаться от употребления пищи после 18:00 нужно только тем, кто ложится спать в девять часов вечера. Людям, которые привыкли ложиться в полночь и позже, категорически запрещается морить себя голодом. Нужно соблюдать одно простое правило: не есть за три часа до сна. В остальное время кушать не только можно, но даже нужно.

Последние новости