Секрет ежедневного ощущения счастья в конце рабочего дня заключается в умении обхитрить свой мозг, который запоминает только самые последние по времени и самые сильные эмоциональные переживания. Чтобы ваш мозг поверил, что прожитый день был хорошим и счастливым, нужно устраивать себе приятные вечера, сообщают ученые. Они рассказали, как правильно завершать свой день.
Придумать ритуал для завершения трудового дня. Часто бывает так, что в конце рабочего дня мозг никак не может выйти из рабочего режима и расслабиться. Избавиться от этой проблемы поможет постоянный ритуал, который каждый человек может придумать самостоятельно, и который будет служить сигналом для мозга о том, что на сегодня работа окончена.
Превратить будний вечер в субботний. Эксперты настаивают на том, что после работы не следует лежать на диване и часами смотреть телевизор. Гораздо большее удовольствие вам принесет общение с друзьями и родными – таким образом, унылый вечер вторника можно превратить в счастливый и уютный вечер субботы.
Хобби вместо телевизора. По словам психологов, люди гораздо труднее получают удовольствие от отдыха, чем от плодотворной работы. Это объясняется тем, что большинство людей тратят свободное время впустую, вместо того чтобы проводить его интересно и с пользой, так как оно никак не структурировано. Преобразовать свободные от работы часы в возможность рекреации, доставляющей удовольствие, помогут хобби, увлечения и всевозможные практики.
Подготовка ко сну. Эксперты утверждают, что подготовка ко сну также должна состоять из определенных ритуалов, которые помогут мозгу настроиться на отдых. Прежде всего, следует выключить все гаджеты и свет – делать это следует как минимум за два часа до отхода ко сну.
Зафиксировать все хорошие события прошедшего дня. Прежде чем выключать в спальне свет, нужно записать в блокноте все приятные события, которые произошли с вами за этот день, а также их причины. Результаты многочисленных исследований подтвердили, что эта методика постепенно избавляет от симптомов депрессии и делает человека более радостным.
