По словам разработчиков распорядка, их расписание подойдет каждому человеку идеально. Более того, сотрудники Оксфордского университета не сомневаются в эффективности их плана.
В ходе исследований они составили наилучший распорядок, в котором продумали каждую мелочь от идеального времени для сна и бодрствования до наилучших периодов для употребления пищи, сексуальных контактов и распития напитков.
Согласно данным, опубликованным авторами изыскания, самым лучшим временем для пробуждения человека 20-29 лет является 9:30 утра, а вот чашку кофе можно себе позволить лишь через полчаса после того, как вы встали с постели, то есть в 10:30 утра.
Для тех, кому исполнилось 40 лет, идеальным временем для срабатывания будильника ученые назвали 7:50 утра. А вот бодрящий напиток сорокалетним стоит пить в 8:20. На это время необходимо также назначить полноценный завтрак.
Хорошей новостью для молодых двадцатилетних сотрудников компаний является то, что работать они могут начинать не раньше полудня, согласно данным исследования.
Оказывается, именно в это время мозг молодежи работает наиболее продуктивно.
Однако людям, которые относятся к другим возрастным группам, британские специалисты рекомендуют начать свой рабочий день около половины одиннадцатого.
До 29 лет занятия спортом эксперты советуют отложить до пяти часов вечера, а поужинать молодым людям необходимо около 21:30.
Если вы отправляетесь на вечеринку, позвольте себе бокал вина в 22:00.
Ложиться спать в возрасте 20-29 лет можно уже в час ночи, но свет лучше погасить до полуночи.
Людям 30-39 лет в 14:10 следует пообедать, приостановив рабочий процесс, а в 15:40 организму пойдет на пользу послеобеденный сон. Тренировку в спортзале в этом возрасте стоит посещать в семь часов вечера. После 45-минутной нагрузки необходимо сделать перерыв для отдыха и общения с друзьями.
Ложиться спать тем, кому за 30, следует уже в 23:40.
В то же время людям 40-49 лет физические нагрузки рекомендованы в утреннее время: в 8:45 отправляйтесь в парк на прогулку, чтобы пробудить мышцы.
Только после прогулки позвольте себе чашечку кофе (10:45) и обед (13:50).
