В своем стремлении расстаться с лишними килограммами, люди настолько увлекаются, что забывают о своем здоровье и начинают питаться неправильно, даже несмотря на то, что исключают из своего рациона вредные, жирные и жаренные продукты.
В том случае, когда желание быть стройным преобладает над желанием быть здоровым, люди начинают ставить перед собой труднодостижимые цели, испытывать на себе строгие диеты и другие экстремальные способы борьбы с лишним весом.
Чтобы решить эту проблему и выработать грамотное отношение к собственному питанию, которое впоследствии станет залогом стройности и здоровья, госпожа Рэйчел Филлипс рекомендует прекратить вознаграждать себя едой. Балуя себя чем-нибудь вкусным при каждом достижении определенной цели, человек только усиливает свою одержимость продуктами питания. Так же работает и процесс утешения себя шоколадкой или пиццей в случае неудачи.
Важно соблюдать баланс. Несмотря на распространенное мнение, здоровое питание не ограничивается смузи по утрам, варенным мясом и овощными салатами, что порождает чувство ущемленности и обделенности. Если человек большую часть своего времени питается правильно, он может иногда побаловать себя вредными, вкусными и любимыми блюдами.
Для того, чтобы питаться грамотно, необходимо изменить способ оценивания еды. Несмотря на то, что реклама нас убеждает в полезных свойствах обезжиренных продуктов, на самом деле это далеко от истины. Низкокалорийные обезжиренные продукты, которые преподносятся как ключ к похудению и стройности, в действительности вместо жира содержат большое количество рафинированного сахара и множество вредных химических добавок.
Важно не превращать процесс подсчета калорий в навязчивое занятие и тем более начинать паниковать, если съели больше положенного. Следить за питанием стоит, но это не должно вызывать неприятных эмоций, в том числе чувство вины и стресс. Даже если вы несколько увлеклись и побаловали себя жирным или сладким, не зацикливайтесь и двигайтесь вперед к своей цели.
