Прежде всего важно избавиться от соблазнов, то есть убрать из кухонных шкафов и полок холодильника все вредные продукты. Выбрасывать продукты не обязательно, раздайте их или устройте последнюю «вредную» вечеринку с друзьями. Вместо вредных приобретите полезные продукты, таким образом вы избежите нежелательных перекусов в минуты слабости.
Отправляясь в супермаркет, прикиньте, какие именно блюда вы хотели бы приготовить, составьте список и тщательно его придерживайтесь, избегая всевозможных конфет, чипсов и газировок.
Если вы сладкоежка и с трудом можете представить свою жизнь без лакомств, не исключайте сладости полностью. Рано или поздно вы рискуете сорваться. Вместо этого замените вредные сладости полезными. К примеру, запаситесь сухофруктами. Можно научиться готовить полезные сладости самостоятельно.
Установите на свой гаджет приложение по подсчету калорий. Таким образом вы сможете узнавать о питательной ценности тех или иных продуктов, а также отмечать то, что вы едите и каким образом меняется вес.
Начинайте свой день с утренней зарядки и старайтесь как можно больше двигаться на протяжении всего дня. К примеру, выбирайтесь из офиса на обеденный перерыв, выходите на одну остановку раньше и идите домой пешком, либо же прогуливайтесь перед сном. Все это положительным образом скажется не только на здоровье, но и на фигуре.
Залог здорового образа жизни – крепкий сон. Вам нужно скорректировать свой режим дня так, чтобы у вас было по меньшей мере 6-8 часов для полноценного ночного отдыха. Спать необходимо в темной, проветренной комнате.
Вам нужно перестать копить в себе негативные эмоции. Чтобы быть здоровым, вам необходимо постараться воспринимать жизнь проще, быть открытым и сохранять душевное равновесие.
