В новогодние праздники столы буквально ломятся от горячих блюд, замысловатых салатов, необычных закусок, десертов и, конечно же, спиртных напитков. Все это кулинарное великолепие заставляет забывать о чувстве меры всех людей, даже самых ярых адептов здорового и правильного питания. Очень часто такие приступы чревоугодия оборачиваются серьезными проблемами со здоровьем, поэтому подготовить свой организм следует заранее.
Прежде всего, следует отказаться от строгих диет. Конечно же, большинство людей хочет выглядеть сногсшибательно на новогодних вечеринках, поэтому многие стараются избавиться от нескольких лишних килограммов при помощи строгих диет. По мнению врачей, морить себя голодом и изнурять строжайшими диетами только ради того, чтобы талия стала на пару сантиметров тоньше, не следует. Все дело в том, что экстремальные диеты могут крайне негативно отразиться на состоянии здоровья. Более того, следует помнить, что такой «голодный» стресс провоцирует организм запасать еще больше жира, поэтому все эти сантиметры вернутся обратно довольно быстро. Сильные ограничения в питании повреждают желудочно-кишечный тракт, приводя к нарушениям баланса микрофлоры кишечника, запорам, вздутию и прочим малоприятным расстройствам пищеварения. В преддверии новогодних застолий эксперты рекомендуют просто стараться правильно и сбалансировано питаться. Лучше полностью исключить из своего рациона копченые продукты и фаст-фуд, и налегать на свежие овощи и фрукты. Также нужно не забывать пить достаточное количество обычной воды.
Заняться спортом. Преддверие новогодних праздников это лучшее время для того, что бы наконец записаться на занятия йогой или в тренажерный зал. Благодаря регулярным физическим нагрузкам вы станете стройнее, привлекательнее, а главное – здоровее. Тренировки помогут ускорить обмен веществ, истратить запасы лишних калорий, вернуть тонус мышцам, стать более энергичным и бодрым. Если у вас нет времени ходить в спортивный зал, эксперты рекомендуют больше времени тратить на пешие прогулки.
Повременить со спиртным. Перед Новым годом лучше полностью отказаться от употребления алкоголя, так как он значительно ухудшает работу пищеварительной системы. Это также касается и газированных напитков. Для утоления жажды лучше предпочесть простую воду, соки, морсы, компоты и травяные чаи.
Нормализовать микрофлору кишечника. Длительные и сытные застолья нарушают моторику кишечника, что может привести к запорам и последующей интоксикации всего организма, а также ко многим другим неприятностям. О здоровье кишечника следует позаботиться заранее.
