Врачи рекомендуют соблюдать диету три дня в неделю, чередуя употребление овощей и фруктов, цвет которых совпадает с цветами светофора. о есть, в первый день нужно питаться только красными овощами, фруктами и ягодами: яблоками, помидорами, малиной, перцами. Во второй день — жёлтыми: бананами, кукурузой, абрикосами, лимонами. В третий день — зелёными: яблоками, горошком, фасолью, шпинатом, виноградом, киви.
Отмтеим, что ранее эксперты опровергли популярные мифы о похудении. В частности, они отметили, что не разделяют восторженности поклонников ЗОЖ детоксами. Он подчеркивают, детоксикация организма осуществляется не за счет употребления неких продуктов, а за счет работы печени и почек.
Также опровергли медики идею пользы регулярного голодания. По их словам, с точки зрения медицины, голодание делает человека здоровее и при злоупотреблении может даже нанести вред.
Опровергли ученые и абсолютную пользу суперфудов. Ягоды годжи, семена чиа и т.д. Ни один из продуктов не способен стать лекарством от всех болезней сам по себе. При этом полезных веществ не меньше в куда менее экзотичных брокколи или облепихе
Отказ от курения, правильное питание и занятия спортом – вот лучший способ вывести из организма токсины.
По мнению специалистов, для людей, которые ведут сидячий образ жизни, бег может стать лучший альтернативой, чем интенсивные упражнения, на которые требуется 15-20 минут.
Отметим, что российское правительство уже давно обсуждает необходимость увеличения числа сторонников здорового образа жизни. В качестве одного из направлений программы по его популяризации называлась борьба с ожирением.
Приобщение россиян к ЗОЖ ранее называлось одной из мер по увеличению продолжительности жизни, которую, в соответствии с указом президента, необходимо довести до 80 лет. Минздрав отмечал, что данная цель будет достигнута при условии привития принципов ЗОЖ с детского сада, школ, вузов и колледжей.
