Открытие секрета счастья принадлежит американским ученым из клиники Майо. Основываясь на полученных данных, исследователи даже издали специальное руководство для тех, кто желает стать счастливым. По мнению исследователей, для этого человек должен сделать всего лишь четыре шага.
Эксперты утверждают, что нужно забыть про здоровье, успех и деньги. Все, что необходимо для счастья это пройти специальную программу длительностью 10 недель, состоящую из четырех шагов. Как утверждают авторы этой программы, она полностью изменяет сознание человека. Суть ее заключается в серии особых упражнений, которые помогают человеческому мозгу повысить уровень счастья.
По словам экспертов, примерно половина счастья человека (40-50%) зависит непосредственно от того, какой выбор он делает ежедневно и как расставляет свои приоритеты. «Каждый человек может выбрать в качестве своего приоритета то, что красиво и правильно в его жизни. Счастье является привычкой. Некоторые люди уже рождаются с ней, а другие ее осознанно выбирают», – рассказали авторы руководства.
Результаты предыдущих исследований показали, что мозг человека изначально запрограммирован на то, чтобы фокусироваться на отрицательных эмоциях и переживаниях, так как предкам такое поведение помогало выживать, обеспечивая, таким образом, эволюционное преимущество в опасных ситуациях. Ученые же предложили следующие четыре шага к счастью.
Тренировка внимания. Делать это необходимо с благодарностью начиная с самого утра после пробуждения. При этом нужно стремиться оставаться в гармонии с самим собой и природой, избегать осуждений других людей, а также максимально проявлять доброту.
Эмоциональность. По словам авторов данного руководства, когда в жизни человека что-то идет не так, как того бы хотелось, нужно постараться сосредоточить свое внимание на том, что плохо, а не на том, что хорошо.
Соединение тела и сознания. Ученые утверждают, что есть множество занятий, которые помогают достичь такой гармонии. Среди них спорт, музыка, живопись, чтение, медитация и молитва, дыхательная гимнастика и йога.
Последним шагом к достижению счастья являются здоровые привычки. С их помощью можно сделать свою жизнь намного проще. К таким привычкам авторы книги отнесли физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и помощь другим.
