18+
  1. Названы 9 лучших способов поднять себе настроение

Названы 9 лучших способов поднять себе настроение

Названы 9 лучших способов поднять себе настроение
По словам экспертов, существует большое количество методов улучшить свое эмоциональное состояния, принося при этом пользу здоровью. Они назвали девять максимально эффективных способов повысить себе настроение.

Как утверждают специалисты, у каждого человека есть свои особые методы для того, чтобы поднять настроение. Однако существует девять наиболее эффективных способов улучшения своего эмоционального состояния, которые подойдут всем.

Прогулки на природе. По словам специалистов, очень часто жители городов оказываются в подавленном состоянии, главным образом из-за того, что очень мало времени проводят на свежем воздухе на природе. Именно поэтому в качестве наиболее эффективного средства для борьбы с плохим настроением эксперты рекомендуют изредка выезжать за город или хотя бы прогуливаться в зеленых парковых зонах. Как показывают результаты исследований, прогулка на природе на протяжении полутора часов избавляет от стресса, помогает отдохнуть и поднимает настроение.

Веселая музыка. Ученые выяснили, что музыка практически на всех людей оказывает очень сильное эмоциональное воздействие. Поэтому чтобы улучшить свое настроение и почувствовать себя более счастливым, они рекомендуют слушать любимые заводные песни.

Вдохновение. Исследователи утверждают, что каждый человек имеет определенные интересы, которые его вдохновляют. Занятия такими делами очень эффективны в борьбе со стрессом, поэтому существенно улучшают эмоциональное состояние.

Смех. Как показали результаты научных изысканий, смех на самом деле является лучшим лекарством. Он снимает эмоциональное напряжение, уменьшает боль и улучшает настроение.

Спорт. Во время спортивных тренировок в мозге человека повышается выработка дофамина и серотонина – гормонов, повышающих настроение.

Объятия. Исследователи выяснили, что дружеские объятия способны эффективно снижать стресс. Также во время объятий организм человека начинает активно вырабатывать окситоцин – гормон любви, благодаря которому люди начинают чувствовать себя гораздо лучше.

Здоровая еда. По словам экспертов, еда оказывает очень сильное влияние на эмоциональное состояние. Так, нехватка в организме фолиевой кислоты и витамина В12 часто приводят к депрессии. Поэтому очень важно регулярно употреблять рыбу, мясо, молоко.

Солнце. В солнечные дни человеческий организм вырабатывает гораздо больше серотонина, поэтому многие чувствуют себя более счастливыми. Поэтому эксперты рекомендуют почаще принимать солнечные ванны.

Положительные моменты. Специалисты отмечают, что один из самых эффективных способов поднять себе настроение – найти три позитивных момента, которые случились в этот день.