Потрескавшаяся кожа губ и сухость во рту. Если вам все время хочется обдирать потрескавшуюся кожу на губах, или вы чувствуете, как во рту пересохло, это является очень красноречивым признаком того, что организму очень не хватает жидкости. Слизистые оболочки самыми первыми реагируют на обезвоживание.
Головная боль. Если у вас стала часто болеть голова по утрам или вечером, это может говорить о недостаточном количестве жидкости. Такая боль имеет свои признаки: она не настолько сильная, чтобы пить обезболивающие таблетки, но все же так заметна, что мешает нормально жить.
Постоянно низкое давление. Обычно оно проявляется в виде потемнения в глазах при резком вставании. Это происходит из-за того, что обезвоживание не дает организму поддерживать нормальный объем крови, поэтому давление в кровеносной системе снижается.
Отеки и темные круги под глазами. Эти признаки говорят о том, что организм перешел в режим сохранения жидкости из-за боязни, что ее поступления совсем закончатся.
Сухая и недостаточно эластичная кожа. Если собрать кожу в области предплечья в складку, а затем отпустить, то еще некоторое время будут видны мелкие морщины.
Частое моргание. Если человек часто моргает, жмурится и трет глаза, это говорит о высыхании слизистых оболочек и нехватке слез, которые периодически промывают глаза.
Недостаточное количество пота. Если человек редко нуждается в дезодоранте, может носить одну и ту же футболку несколько дней подряд, это значит, что организму просто нечем потеть и он нуждается в воде.
Редкие позывы к мочеиспусканию. Об обезвоживании организма говорит не только редкое посещение туалета, но и цвет мочи – ярко-желтый или темный. Признаком нехватки жидкости в организме являются также запоры.
Приступы раздражения. Раздражение и злость, с которыми довольно трудно справиться, также являются сигналом об обезвоживании.
Снижение умственных способностей является следствием пониженного уровня гидратации и нехватки жидкости для нормальной работы головного мозга.
Быстрая утомляемость. Для людей, чьи организмы испытывают постоянный дефицит воды, чувство усталости и постоянное желание полежать являются верными спутниками.
