Ученые утверждают, что люди могут выглядеть значительно моложе своего биологического возраста, если они оставят в прошлом некоторые вредные привычки.
В то же время, допуская сразу несколько ошибок, человек становится жертвой ускоренного визуального старения.
К таким выводам пришли сотрудники Университета Осло в ходе одного из исследований.
Они отметили, что комплекс таких вредных привычек, как курение, недостаток физической активности, вредное питание, распитие алкоголя в результате прибавит к хронобиологическому возрасту примерно 12 лет.
Открытое специалистами старение они назвали бихевиоральным.
В изыскании поучаствовали около пяти тысяч добровольцев в возрасте 18-44 лет. Ученые тщательно отслеживали состояние участников в течение двадцати лет.
Авторы эксперимента отметили, что у 314 добровольцев имелось сразу несколько вредных привычек, а 387 человек вели более здоровый образ жизни.
Специалисты также рассказали, что здоровыми участниками они считали людей, которые ранее никогда не курили или же давно отказались от табака. К данной группе причислили и тех, кто не пил вовсе или же позволял себе употреблять менее 2-3 спиртных напитков в неделю.
Здоровыми добровольцами учеными считали участников, занимавшихся спортом около двух часов в неделю, евших фрукты и овощи минимум три раза в день.
На основе полученных результатов изыскания его руководители заключили, что для сохранения молодости, красоты и здоровья человек может не морить себя голодом, ведь достаточно отказаться от наиболее вредных привычек для замедления старения организма. Одним из наиболее важных аспектов защиты от ускоренного старения ученые считают потребление полезной еды.
Диетологи предложили собственные рецепты для борьбы со старением.
Они уверяют: коктейль, приготовленный из фруктов и ягод, станет лучшим средством для сохранения молодости и красоты надолго.
Рецепт здорового напитка сочетает в себе тропические фрукты и цитрусовые.
В такой коктейль эксперты советуют добавить ананас, апельсин, мандарин, яблоко и банан.
Кроме того, время от времени можно готовить напиток на основе сока малины и вишни. В нем много витаминов В, С, D, каротинов, минералов (калия, магния) и антиоксидантов. Сок этих ягод позволит вывести лишнюю воду из организма.
