Как сообщают специалисты в области дерматологии, успех борьбы с угревой сыпью и прыщами зависит, безусловно, от того, какие средства наносятся на кожу лица. Однако немаловажную роль в этой борьбе играет и рацион питания. Эксперты назвали продукты питания, которые нужно обязательно употреблять, если человек хочет избавиться от прыщей и угрей.
Так, по словам опытных нутриционистов, необходимо делать выбор в пользу продуктов, имеющих низкий гликемический индекс. Все дело в том, что любые продукты, содержащие сахар в больших количествах, отрицательно влияют на уровень инсулина в крови, что усиливает работу сальных желез. А это, в свою очередь, приводит к возникновению прыщей и угрей на коже. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы рацион состоял из продуктов с низким гликемическим индексом, вроде овощей, которые не содержат крахмал (шпинат, брокколи, капуста). Также специалисты рекомендуют употреблять целые свежие фрукты вместо фруктовых соков.
Нужно больше пить, так как чем большее количество влаги поступает в организм человека, тем более увлажненной становится его кожа. Ежедневно следует выпивать не меньше восьми стаканов простой воды, а также помнить про кокосовую воду и соки из овощей.
Омега-3 жирные кислоты контролируют выработку лейкотриена В4, который стимулирует выработку кожного сала и воспалительных прыщей. Чтобы повысить содержание омега-3 жирных кислот в рационе, следует употреблять больше жирных сортов рыбы, семечек, грецких орехов.
Есть больше орехов. Эксперты рекомендуют каждый вечер съедать горсть орехов, особенно грецких. Эти плоды богаты селеном, который защищает клетки кожи от воспалений, а также сохраняет ее эластичность.
Продукты, богатые витамином Е. По словам экспертов, витамин Е очень эффективно заживляет повреждения на коже, вызванные угревой сыпью и прыщами. Чтобы повысить его количество в рационе, нужно есть больше цельнозерновых продуктов, яиц и нерафинированных масел.
Помидоры содержат очень полезный антиоксидант ликопин, улучшающий естественную защиту кожи. Особенно много ликопина содержится в томатах, прошедших тепловую обработку. Не менее полезным для кожи будет зеленый чай, если выпивать не менее двух чашек в день. Он усиливает кровоток, за счет чего улучшает снабжение кожи кислородом.
