Эксперты рекомендуют внимательно следить за изменениями качества или продолжительности сна, чтобы сохранить нормальный вес и настроение.
Опыты доказали, что нехватка ночного отдыха провоцирует скачки настроения и мешает человеку общаться с другими людьми.
Недавно представители Каролинского института выяснили, как меняется внешний вид человека, если он мало спит.
Наблюдения за группой из 25 студентов помогли установить, что недосып проявляется на только в виде синяков под глазами.
Ученые выдали каждому добровольцу набор, который позволял отслеживать продолжительность ночного отдыха участников.
Задачей студентов было фиксировать две ночи, когда они спали по 7-9 часов, а также две ночи, когда продолжительность сна составляла менее 4 часов.
После каждой из ночей специалисты делали фотографии людей. В то же время, они организовали контрольную группу. Участники из этой группы оценивали снимки, отмечая уровень привлекательности участников, их состояние здоровье, сонливость и благонадежность. Эксперты заметили, что студенты, которые не выспались, получали наименьшее число баллов во всех категориях. Добровольцы, оценивающие фото, сказали, что им бы не хотелось проводить время с такими людьми.
Таким образом, нехватка сна делала человека менее привлекательным для окружающих и препятствовала общению в социуме. Кроме того, людей, которые мало спали, считали не слишком здоровыми.
По мнению авторов эксперимента, причиной подобного отношения людей к недосыпу является биологический механизм, согласно которому следует избегать недосыпающих людей, ведь определить, почему они не спали, невозможно.
Следовательно, человеку может показаться, что недосып связан с опасной болезнью.
Ранее доктор Сара Брюер посоветовала людям спать без одежды. Отказ от ночных рубашек и пижам, по ее мнению, поможет укрепить сон.
Эксперт отметила, что сон в тепле приводит к повышенной выработке гормона стресса кортизола из-за высокой температуры.
В свою очередь, этот гормон связан с усилением аппетита.
