18+
  1. Определено лучшее время для наращивания мышц

Определено лучшее время для наращивания мышц

Определено лучшее время для наращивания мышц
Американские специалисты из Северо-Западного университета узнали, что мышцы тоже имеют свой режим дня. Было установлено, что мышечная ткань лучше откликается на нагрузки в дневное время суток.

Джозеф Басс, который является руководителем исследования, считает, что время суток может оказывать влияние на эффективность тренировок. Время физической активности влияет на то, каким образом будут работать вместе биологические часы и кислород внутри мышц. Именно эти два фактора очень важны для производства энергии.

«Способность мышц выполнять свою самую важную функцию, сокращаться, варьируется в зависимости от того, день это или ночь», — пояснил Джозеф Басс.

К таким выводам специалисты пришли в результате экспериментов на лабораторных грызунах, принимая во внимание, что гены, которые управляют клетками мышц человека, идентичны с генами мышей. Испытуемые бегали на беговой дорожке, при этом ученые заставляли их делать это в разное время суток. При этом подробно изучалось то, каким образом работали гены в клетках мышц мышей, также изучалось влияние изменений биологических ритмов. Поскольку мыши наиболее активны по ночам, то днем их мышцы хуже работали, поскольку им не хватало кислорода.

Используя эти данные для людей, которые, в отличие от грызунов в темное время суток спят, специалисты утверждают, что тренироваться лучше всего днем. Именно в этом случае физическая активность будет наиболее эффективной.

Кстати, ранее ученые выяснили, что тренировки натощак лучше всего помогают расстаться с лишним весом. Также исследования показали, что организм испытуемых, которые находили утром время для зарядки, в течение всего дня сжигал большее количество калорий.

Хотя, не все согласны с такими выводами. Ученые из Университета штата Калифорния в Сан-Хосе считают, что наиболее оптимальное время для занятий спортом - с 17 до 18 часов. А вот для интимной близости лучше всего подходит раннее утро.

Последние новости