Можно считать каждую калорию, отказывать себе в любимых сладостях и соленьях, месяцами не видеть жаренной картошки и колбасы, но все равно набирать вес. Причина кроется даже не в том, что ест человек, а во времени приема пищи. Если нарушается режим дня, это в свою очередь сказывается на нарушении метаболизма.
Специалисты выяснили, что кишечные бактерии вступают во взаимодействие с временным циклом. Когда человек сидит на диете и питается по часам, биологические ритмы и микробы действуют синхронно.
Когда же человек пропускает завтрак либо ужин, перекусывает на бегу, наедается на ночь, не успев пообедать на работе, это все влияет на то, что бактерии буквально теряются и не исполняют свои функции должными образом. Отсюда и ощущение тяжести в животе, и проблемы со стулом.
Не менее важен здоровый сон.
Все дело в том, что циклом сна управляет биологический механизм, который носит название циркадных ритмов. Это означает, что каждая человеческая клетка имеет биологические часы. При нарушении сна и бодрствовании в темное время суток нарушается функционирование всего организма.
Таким образом, помимо ограничения калорий расписание тоже вносит свой вклад в похудение. Так что если вы хотите похудеть, лучше питаться в одно и то же время.
Также ранее ученые из Женской больницы имени Бригама и Университета Тафтса в Бостоне пришли в выводу, что главный секрет диеты заключается именно во времени суток, когда совершается прием пищи, а именно основного блюда, который содержит приблизительно сорок процентов калорий суточного рациона. Наиболее успешно процесс похудения проходил для тех людей, которые употребляли пищу в первой половине дня. И не увлекались вечерними пиршествами.
Иными словами, чем позже человек съедает основную часть рациона, тем сложнее ему сбросить лишний вес.
Кстати, американские специалисты доказали, что даже во время диеты можно употреблять картофель, не рискуя поправиться. Правда, при условии, что соблюдена дневная норма калорий.
