Под быструю музыку легче заниматься спортом

Под быструю музыку легче заниматься спортом
Фото: https://sport24.ru/
Исследование международной группы учёных показало, что прослушивание музыки с высоким темпом уменьшает субъективное восприятие нагрузки во время выполнения физических упражнений.

В исследовании приняли участие 19 молодых женщин (средний возраст 26,4 года), которые выполняли упражнения различной интенсивности, прослушивая музыку в разном темпе. После каждой тренировки исследователи фиксировали среднюю частоту сердечных сокращений и рейтинг воспринимаемого напряжения.

Эксперимент показал, что при прослушивании музыки в высоком темпе выполняемые физические упражнения переносились легче, при этом эффективность от их выполнения не снижалась. Наиболее заметен этот эффект оказался при выполнении упражнений на выносливость, таких как продолжительный бег.

Ученые заявляют, что, хоть в действительности и невозможно снизить напряженность комплексных упражнений, можно перевернуть само понимание этого спортсменами, проделать это возможно с помощью музыки.

Для проведения эксперимента ученые отобрали 20 взрослых добровольцев. Все они были молоды и здоровы. При этом ни один из них до эксперимента не занимался промежуточными тренировками повышенной интенсивности. Все испытуемые должны были пройти курс занятий на велотренажерах, при этом исследователи тщательно фиксировали усилия, которые прикладывали спортсмены во время выполнения упражнений.

Также испытуемые прошли анкетирование, в котором ответили на вопросы, насколько сложными им показались упражнения, и какие чувства они испытывали при их выполнении. После тренировки все участники эксперимента составили собственные списки любимых музыкальных композиций, которые ученые использовали, чтобы создать специальный плей-лист для каждого из добровольцев.

На второй тренировке испытуемым давали слушать любимую музыку, а во время следующей запрещали. Несмотря на то что все охарактеризовали занятия как сложные, неприятные ощущения от перегрузок спортсмены испытывали только во время первой и третьей тренировок. Следовательно, во время второй, когда им разрешалось прослушивать музыку, все испытывали положительные эмоции. Как утверждают ученые, спортсмены даже вели себя по-другому, слушая музыку: крутили педали резче и ощущали себя намного сильнее.

Реклама на веке
Как разместить
Деловая активность Китая в производственной сфере снизилась на фоне распространения коронавируса Новое защитное покрытие для зубов предотвращает образование кариеса
Нецензурные и противоречащие законодательству РФ комментарии удаляются