Принято считать, что главной причной быстрой утомляемости и низкой продуктивности является недосып. Однако даже если человек полноценно выспался, это еще не гарантирует ему бодрость и трудоспособность на протяжении всего дня. А виной тому невинные на первый взгляд ежедневные привычки.
Как бы не хотелось понежиться еще с десяток минут в постели, такая привычка может быть опасной. По словам доктора медицинских наук, члена Американской академии медицины сна Раджа Дасгупты, кровать предназначена в первую очередь для сна. Если после того, как прозвенел будильник, человек остается в постели еще в течение некоторого времени, в мозг автоматически поступает сигнал о том, что ему следует спать дальше. Таким образом человек не успевает ни полноценно заснуть, ни правильно проснуться.
После пробуждения следует выпить стаканчик воды. Обезвоживание делает человека уставшим и раздражительным, оно же становится причиной сухости во рту и неприятного запаха.
Вредит хорошему сну и горячий душ, который вы принимаете в вечерние часы. Несмотря на то, что горячая вода успокаивает и расслабляет мышцы, она повышает температуру тела, в связи с чем человеку потребуется больше времени для того, чтобы остыть и погрузиться в сон.
Посещение тренажерного зала после работы влияет на организм так же, как и горячий душ. А утренние тренировки, наоборот, подарят вам заряд бодрости и отличное настроение.
Для поддержания высокого уровня энергии важно находиться на солнце и впитывать витамин D. Результаты исследований демонстрируют, что люди с пониженным уровнем витамина D чаще страдают от синдрома хронической усталости. Поэтому лучше чаще находиться на свежем воздухе, совершать прогулки и даже использовать для этого обеденный перерыв.
Также, по словам специалистов, следует просыпаться под правильную музыку, ритмичность которой составляет от 120 до 145 ударов в минуту. К примеру, отлично подойдет композиция Фарела Уильямса под названием Happy. Также следует отказаться от использования фитнес-браслета во время сна.
