18+
  1. Привычки, которые мешают быть бодрым на протяжении всего дня

Привычки, которые мешают быть бодрым на протяжении всего дня

Привычки, которые мешают быть бодрым на протяжении всего дня
Эксперты портала Prevention выделили семь привычек, которые вызывают усталость даже тогда, когда человек хорошенько выспался. Отказавшись от них, можно сохранить активность на протяжении всего дня.

Принято считать, что главной причной быстрой утомляемости и низкой продуктивности является недосып. Однако даже если человек полноценно выспался, это еще не гарантирует ему бодрость и трудоспособность на протяжении всего дня. А виной тому невинные на первый взгляд ежедневные привычки.

Как бы не хотелось понежиться еще с десяток минут в постели, такая привычка может быть опасной. По словам доктора медицинских наук, члена Американской академии медицины сна Раджа Дасгупты, кровать предназначена в первую очередь для сна. Если после того, как прозвенел будильник, человек остается в постели еще в течение некоторого времени, в мозг автоматически поступает сигнал о том, что ему следует спать дальше. Таким образом человек не успевает ни полноценно заснуть, ни правильно проснуться.

После пробуждения следует выпить стаканчик воды. Обезвоживание делает человека уставшим и раздражительным, оно же становится причиной сухости во рту и неприятного запаха.

Вредит хорошему сну и горячий душ, который вы принимаете в вечерние часы. Несмотря на то, что горячая вода успокаивает и расслабляет мышцы, она повышает температуру тела, в связи с чем человеку потребуется больше времени для того, чтобы остыть и погрузиться в сон.

Посещение тренажерного зала после работы влияет на организм так же, как и горячий душ. А утренние тренировки, наоборот, подарят вам заряд бодрости и отличное настроение.

Для поддержания высокого уровня энергии важно находиться на солнце и впитывать витамин D. Результаты исследований демонстрируют, что люди с пониженным уровнем витамина D чаще страдают от синдрома хронической усталости. Поэтому лучше чаще находиться на свежем воздухе, совершать прогулки и даже использовать для этого обеденный перерыв.

Также, по словам специалистов, следует просыпаться под правильную музыку, ритмичность которой составляет от 120 до 145 ударов в минуту. К примеру, отлично подойдет композиция Фарела Уильямса под названием Happy. Также следует отказаться от использования фитнес-браслета во время сна.