18+
  1. Привычки, которые вредят полноценному сну

Привычки, которые вредят полноценному сну

Привычки, которые вредят полноценному сну
Научные сотрудники Университета Джорджии (Атенс, США) рассказали о привычках, от которых стоит отказаться, чтобы полноценному сну ничего не препятствовало.

То, что здоровый и полноценный сон необходим для функционирования человеческого организма - общеизвестный факт. Однако же многие закрывают глаза на эту естественную потребность, предпочитая потратить время на работу или развлечения. Есть и те, кто стараются вести правильный образ жизни, уделяют необходимое время на сон, но все же не отдыхают полноценно. Причиной тому могут быть наши каждодневные привычки, об опасности которых мы можем даже не подозревать.

Так, первой из привычек, которая может вызвать бессонницу и дурные сновидения, может быть банальное переедание на ночь. Поздний сытный ужин не успевает перевариться, из-за чего возникает тяжесть в желудке и вздутие. Вместо того, чтобы отдыхать, ваша пищеварительная система будет занята переработкой пищи. Поэтому ужинать лучше всего легким салатом или творогом.

Если вы занимаетесь спортом, то не стоит пропускать занятия. Физические упражнения существенно повышают вероятность того, что хорошенько устав во время тренировки, ночью вы заснете быстро и спать будете крепко.

Обязательно расслабляйтесь перед тем, как ложиться спать. Если вы возьмете с собой в постель все стрессы, накопленные за день, не удивляйтесь, когда вы поймете, что не можете отвлечься от них. Перед сном нужно постараться избавиться от всех тревог и отвлечься, великолепным решением в этом случае станет неспешная прогулка на свежем воздухе или принятие теплой ванны с аромамаслами.

Не лучший вариант - проводить время перед сном в компании своего гаджета. Лучше замените его книгой.

Если вы думаете, что удастся отоспаться на выходных и тем самым наверстать упущенное, вы ошибаетесь. Как считают медики, длительная продолжительность сна по выходным не дает возможности мужчинам и женщинам выполнить запланированную работу, поэтому эксперты рекомендуют рационально использовать свое время.

Последние новости
Еще из раздела «Общество»