Оказывается, подобные воспоминания "поощряют" мозговую систему награды. Они справляются со стрессом гораздо эффективнее, чем популярная сегодня позитивная визуализация и грёзы о прекрасном будущем.
В исследовании участвовали 134 человека. Участникам дали задание - опустить руки в ледяную воду. Некоторых добровольцев попросили на 14 секунд сконцентрировать внимание на каких-либо приятных воспоминаниях, к примеру, о торжестве в кругу родных и близких либо о путешествии в Диснейленд. Остальные должны были сконцентрироваться на нейтральных воспоминаниях - о сборах в турпоход, например.
В ходе эксперимента психологи выяснили: люди, думающие о приятных событиях, были намного более спокойными и расслабленными по сравнению с добровольцами, которые вспоминали нейтральные события. Помимо этого, показатель кортизола (гормона стресса) у них повысился лишь на 15 процентов от среднего показателя участников второй группы. Просканировав головной мозг добровольцев, ученые увидели, что у представителей первой группы становилась выше активность в нейронных цепях, имеющих взаимосвязь с наградой и "перевариванием" эмоций.
Психологи говорят, что счастливые воспоминания оказывают пользу только эмоционально устойчивым лицам. Они более эффективнее в снижении стресса, чем позитивная визуализация и прочие психологические методы.
А вот специалисты из Университета Калифорнии доказали, что просмотр документального кино о природе заметно повышает настроение. Причем, помочь могут даже маленькие отрывки фильма. Они не только дарят зрителю положительные эмоции, но и понижают уровень стресса, тревожности и усталости.
В эксперименте участвовали 7500 добровольцев. Они просматривали кусочки из телесериала "Планета Земля II", после чего рассказывали о своем настроении. Затем участники проходили специальное психометрическое тестирование. В результате оказалось, что у всех участников эмоциональное состояние менялось в лучшую сторону, однако у женщин эти изменения проявлялись более выражено.
