Несмотря на то, что все мы отправляемся в кровать в надежде хорошенько отдохнуть, чтобы быть полными сил наутро, это не всегда получается.
Итак, если после дурного сна или бессонной ночи вы чувствуете себя разбитым и уставшим, худшее, что вы можете сделать — это нажать на кнопку повтора будильника. Как бы ни хотелось еще немного остаться в постели, несколько лишних минут на подушке могут добавить еще большей усталости. А все потому, что человек начинает новый цикл сна и не дает ему завершиться.
Прежде всего, проснувшись, выпейте воды. Позаботьтесь об этом заранее — стакан с водой поставьте на прикроватном столике. Дегидратация, которая происходит, пока мы спим, снижает уровень энергии, ухудшает настроение и способность мыслить.
Замените сигнал будильника, который вас раздражает, на более приятный, который будет вызывать у вас положительные эмоции. Сразу после пробуждения включите легкую энергичную музыку.
Быстро прийти в бодрое расположения духа поможет контрастный душ. А вот исключительно горячий, наоборот, способен еще больше расслабить и принести чувство слабости. Для отличного результата на протяжении тридцати секунд стойте под холодной водой, затем включите горячую. Завершить процедуру следует холодной водой.
Добавьте больше света в своей спальне. Откройте шторы или жалюзи так, чтобы солнечный свет буквально залил комнату, конечно, если за окном солнечный день. Если пасмурно или вы просыпаетесь еще до рассвета, используйте лампу для светотерапии, которая имитирует естественный дневной свет.
Обязательно двигайтесь и не забывайте о пользе зарядки. Даже непродолжительная физическая активность в утренние часы снабжает мышцы кислородом и питательными веществами, что помогает быстрее проснуться и прекрасно себя чувствовать на протяжении дня. Кроме того, зарядка, как и стакан воды, запускает метаболизм.
Конечно, можно также выпить кофе. Этот напиток является отличным решением для невыспавшегося человека, но только при условии, что он употребляет его без сахара, молока и сливок.
