Как отмечает AsapSCIENCE, существует целый ряд разнообразных факторов, которые влияют на чувство усталости, вне зависимости от того, как долго человек спал. Многие удивятся, но апатия по утрам может никак не касаться конкретно сна, а в большей степени зависеть от неправильного питания и недостатка физических нагрузок.
Так, результаты одного исследования продемонстрировали, что добровольцы, которые начали по два-три раза в неделю заниматься спортом, спустя шесть недель стали чувствовать себя более бодрыми и активными. У них появилось больше энергии для выполнения ежедневных задач.
Помимо этого, как уверяют эксперты, именно спорт поможет полноценно отдохнуть в темное время суток, даже если человек спал меньше восьми часов. Так происходит, поскольку в случае регулярных нагрузок процессы восстановления в организме начинают естественным образом ускоряться.
Также на то, как мы высыпаемся и чувствуем себя по утрам, влияет кофе. Этот ароматный напиток может способствовать повышенному чувству усталости, так как кофеин блокирует аденозин - это нуклеозид, накапливающийся в организме в течение дня и «помогающий» уставать ближе к вечеру. Благодаря кофе эта усталость откладывается и со временем накапливается. Если ваше состояние по утрам оставляет желать лучшего, попробуйте на некоторое время избегать продуктов, содержащих кофеин. Возможно, результат вас сильно удивит.
Кстати, не лишним будет знать, что если вы в сутки выпиваете меньше воды, чем необходимо вашему организму, это также может стать причиной общей усталости. Из-за недостатка гидратации кровь делается более густой, а это в свою очередь затрудняет доступ кислорода и питательных веществ к тем или иным органам. Отсюда — сонливость, вялость, рассеянность, недостаточная концентрация. Поэтому медики рекомендую в случае пониженной работоспособности не бежать сразу же за кофе, а выпить стакан чистой воды.
