Казалось бы, работать в офисе комфортно и безопасно. Это не тяжелый физический труд, не опасная деятельность на большой высоте и не борьба с организованной преступностью.
Но как оказалось, работа в офисе также может принести вред нашему здоровью. Чтобы избежать этого, следует учесть несколько важных факторов. А тогда и ваше самочувствие, и продуктивность будут на высоте.
Прежде всего следует убедиться, что ваше рабочее место максимально уютное и комфортное. И, конечно, офисная мебель должна быть изготовлена из качественных материалов.
Принесите из дома или купите чашку и остальные столовые приборы, которые могут вам понадобиться. Также стоит иметь сменную обувь на низком ходу. Это особенно важно в холодное время года.
Если вы не успели позавтракать, то обязательно возьмите еду с собой на работу. Также стоит позаботиться об обеде и перекусах в виде орешков или сухофруктов. Обеденный перерыв стоит использовать для небольшой прогулки на улице. Даже небольшая физическая нагрузка поможет разогнать кровь, освежиться и взбодриться. Также полезно будет отказаться от лифта и ходить пешком. Привычка ходить по лестнице не требует особых усилий, но приносит огромную пользу вашему здоровью.
Пейте меньше кофе, а больше воды. Конечно, многие офисные работники практически не могут жить без кофе. Но нельзя злоупотреблять этим напитком. Выпив вместо кофе стакан воды, вы почувствуете, что ваше самочувствие улучшилось. Также можно побаловать себя зеленым чаем или соками.
Следите за чистотой своего рабочего места. Клавиатура, компьютерная мышь, трубка телефона – это рассадники микробов. Да и в порядке лучше работается, меньше времени тратится на поиски в хаосе необходимого документа или папки. Кроме того, организованное рабочее место будет говорить о том, что вы серьезный и ответственный сотрудник.
Учитесь управлять своим временем. Освойте хотя бы основы тайм-менеджмента. Это поможет вам правильно распределять время и выполнять свои задачи в срок, не засиживаться на работе допоздна и не выходить сверхурочно. Это поможет вам избежать стрессов.
Не менее важно уметь отдыхать после рабочего дня.
