Секреты здоровья для офисных сотрудников

1611
Задумываются ли офисные работники, насколько здоровым является образ жизни во время работы в офисе? Как правило, нет, пока не начнутся проблемы со здоровьем.

Казалось бы, работать в офисе комфортно и безопасно. Это не тяжелый физический труд, не опасная деятельность на большой высоте и не борьба с организованной преступностью.

Но как оказалось, работа в офисе также может принести вред нашему здоровью. Чтобы избежать этого, следует учесть несколько важных факторов. А тогда и ваше самочувствие, и продуктивность будут на высоте.

Прежде всего следует убедиться, что ваше рабочее место максимально уютное и комфортное. И, конечно, офисная мебель должна быть изготовлена из качественных материалов.

Реклама на веке

Принесите из дома или купите чашку и остальные столовые приборы, которые могут вам понадобиться. Также стоит иметь сменную обувь на низком ходу. Это особенно важно в холодное время года.

Если вы не успели позавтракать, то обязательно возьмите еду с собой на работу. Также стоит позаботиться об обеде и перекусах в виде орешков или сухофруктов. Обеденный перерыв стоит использовать для небольшой прогулки на улице. Даже небольшая физическая нагрузка поможет разогнать кровь, освежиться и взбодриться. Также полезно будет отказаться от лифта и ходить пешком. Привычка ходить по лестнице не требует особых усилий, но приносит огромную пользу вашему здоровью.

Пейте меньше кофе, а больше воды. Конечно, многие офисные работники практически не могут жить без кофе. Но нельзя злоупотреблять этим напитком. Выпив вместо кофе стакан воды, вы почувствуете, что ваше самочувствие улучшилось. Также можно побаловать себя зеленым чаем или соками.

Следите за чистотой своего рабочего места. Клавиатура, компьютерная мышь, трубка телефона – это рассадники микробов. Да и в порядке лучше работается, меньше времени тратится на поиски в хаосе необходимого документа или папки. Кроме того, организованное рабочее место будет говорить о том, что вы серьезный и ответственный сотрудник.

Учитесь управлять своим временем. Освойте хотя бы основы тайм-менеджмента. Это поможет вам правильно распределять время и выполнять свои задачи в срок, не засиживаться на работе допоздна и не выходить сверхурочно. Это поможет вам избежать стрессов.

Не менее важно уметь отдыхать после рабочего дня.

Реклама на веке
Чаще всего жители Казани заказывают в интернете автозапчасти Америка является лидером по популярности видеоигр

Невидимая угроза: как микропластик проникает в наши продукты питания

142
Невидимая угроза: как микропластик проникает в наши продукты питания
Фото: https://studyfinds.org/9-grocery-store-staples-hiding-harmful-microplastics/
Ученые обнаружили микропластик в 9 повседневных продуктах — от чая в пакетиках до бутилированной воды. Узнайте, как защитить себя от невидимой угрозы и какие продукты стоит исключить из рациона.

Как сообщает телеграм канал SEND NEWS мы живем в эпоху пластика - этот материал настолько прочно вошел в нашу жизнь, что теперь обнаруживается даже там, где его быть не должно. Микропластик - частицы пластика размером менее 5 мм - стал постоянным спутником современного человека. Ученые находят его не только в окружающей среде, но и в самых обычных продуктах питания, которые мы потребляем ежедневно.

Что такое микропластик и как он попадает в наш организм?

Микропластик образуется при разрушении более крупных пластиковых изделий - бутылок, упаковки, синтетической одежды. Эти крошечные частицы настолько малы, что проникают во все ткани человеческого тела. Последние исследования обнаружили микропластик даже в мозговой ткани - количество, эквивалентное целой пластиковой ложке.

Реклама на веке

Частицы пластика находят во всех системах организма: сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной. Они присутствуют в грудном молоке, сперме, моче и даже в первом стуле новорожденных. Хотя официальные организации пока не признают явной опасности микропластика для здоровья, ученые бьют тревогу - последствия долговременного накопления пластика в организме еще недостаточно изучены.

9 самых опасных продуктов по содержанию микропластика

1. Чайные пакетики

Даже те, что выглядят как бумажные, часто содержат полипропилен. При заваривании горячей водой этот пластик выделяет миллионы микрочастиц прямо в ваш напиток. Решение: переходите на листовой чай и используйте металлические диффузоры.

2. Бутилированная вода

Один литр воды из пластиковой бутылки может содержать до 240 000 пластиковых частиц. Основной виновник - полиэтилентерефталат (PET), из которого делают большинство бутылок. Альтернатива: фильтрованная водопроводная вода в стеклянной или стальной таре.

3. Морепродукты

Особенно опасны моллюски - мидии, устрицы, гребешки. Они фильтруют воду, накапливая пластик в своих тканях. Исследование показало микропластик в 99% проверенных образцов морепродуктов.

4. Рис

Полстакана риса содержит 3-4 мг пластика. В рисе быстрого приготовления концентрация в четыре раза выше. Промывание помогает, но не устраняет проблему полностью.

5. Соль

90% проверенных марок соли содержат микропластик. Он попадает туда из загрязненных водоемов и пластиковой упаковки. Выбирайте соль в стеклянной или картонной таре.

6. Мед

Пчелы переносят микропластик в ульи, где он попадает в мед. Даже продукт в стеклянной банке может быть загрязнен. Решение: покупайте мед у местных пчеловодов, использующих экологичные методы.

7. Фрукты и овощи

Лидеры по загрязнению - яблоки и морковь. Корни растений впитывают пластик из почвы, перенося его в съедобные части. Тщательное мытье и очистка помогают снизить риск.

8. Переработанные белковые продукты

Рыбные палочки, куриные наггетсы и другие полуфабрикаты содержат до 88% микропластика. Он попадает туда через корма для животных и процесс переработки.

9. Пиво

Да, даже этот популярный напиток не избежал участи - пластиковые частицы обнаруживаются в большинстве проверенных образцов.

Как защитить себя от микропластика?

Полностью избежать потребления микропластика в современных условиях невозможно, но можно значительно снизить его количество в рационе:

- Откажитесь от пластиковой упаковки в пользу стекла и металла

- Пейте фильтрованную воду из многоразовых емкостей

- Тщательно мойте и очищайте фрукты и овощи

- Сократите потребление переработанных продуктов

- Выбирайте местные и органические продукты

- Используйте альтернативы пластиковой посуде и упаковке

Что нас ждет в будущем?

Ученые только начинают изучать влияние микропластика на организм человека. Уже известно, что эти частицы могут вызывать воспалительные процессы, нарушать работу эндокринной системы и даже проникать через гематоэнцефалический барьер. Особую тревогу вызывает возможное влияние на репродуктивную функцию и развитие детей.

Пока регуляторы и производители ищут решения этой глобальной проблемы, каждый из нас может сделать осознанный выбор в пользу более чистых продуктов и экологичных альтернатив пластику. Помните - ваше здоровье начинается с того, что попадает на вашу тарелку.

Реклама на веке
Летать становится опаснее? Ученые объясняют рост авиакатастроф в 2025 году Революционный тест крови: как узнать свой реальный биологический возраст и продолжительность жизни
Реклама на веке
Реклама на веке