Многие врачи, при жалобах пациентов на плохой сон, рекомендуют упорядочить ритм жизни: вовремя просыпаться, есть, ложиться спать и заниматься спортом. По сообщению американских исследователей из Национального фонда сна, хорошему сну так же способствует привычка спать голышом.
Смысл спать нагим заключается в понижении естественной температуры тела. И хотя речь идет о незначительном показателе – всего 0,5 градуса – этого хватает для расширения кровеносных сосудов человека и повышении активности т.н. бурого жира. Бурый жир хорошо развит у новорожденных и у млекопитающих, впадающих в спячку. Его коренное отличие от обычной белой жировой ткани – наличие большего числа капилляров и высокая окислительная активность митохондрий. Именно бурый жир помогает сжигать липиды и отвечает за термогенез – поддержание теплового баланса в организме.
Важным условием хорошего сна, помимо привычки спать нагим, становится выбор ортопедической подушки. Дня здорового сна важно, чтобы матрасы из латекса – беспружинные или традиционные – обеспечивали прямоту позвоночника во время сна и не были жесткими или чрезмерно мягкими. Хороший матрас, по мнению ортопедов, не должен сильно прогибаться под весом тела: лучший сон обеспечивают ортопедические медицинские изделия, рассчитанные на индивидуальные особенности человека.
Результаты исследований американских ученых подтвердили, что пациенты, желающие снизить свой вес, делают это активнее, если спят без одежды. Сон нагишом позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и стабилизировать показатели артериального давления. К тому же, такая привычка приводит к улучшению качества семейной жизни – в этом признались 57% участников исследования, проведенного силами американского Национального фонда сна.
В число причин, влияющих на качество сна, американские ученые внесли подбор кровати, постельных принадлежностей, неудобное расположение мебели в спальной комнате и ряд факторов воздействия внешней среды – шум автомобилей, наличие электромагнитного излучения и т.д. Во многих случаях человек может самостоятельно повлиять на факторы, мешающие здоровому сну.
Американские исследователи вспомнили Мерлин Монро, которая не раз заявляла, что спит без одежды. Возможно, именно эта привычка позволяла легендарной звезде быть свежей, отдохнувшей и хорошо выглядеть.
