Профессор Вен Ли и его команда провели эксперимент, в котором приняли участие двенадцать добровольцев. У подопытных вызывали чувство тревожности и беспокойства, одновременно сканируя их головной мозг.
Как выяснили ученые Университета Висконсин-Мэдисон, возникающие неприятные запахи еще более усиливают стресс, что может впоследствии приводить к развитию тревожных расстройств и депрессии.
В ходе эксперимента проводилось наблюдение за двумя независимыми мозговыми цепями: одна из них обрабатывает обонятельную информацию, а вторая – эмоции. Оказалось, что в состоянии стресса две цепи вступают во взаимодействие, чего не происходит в состоянии эмоционального покоя и расслабленности.
Таким образом, запахи, воспринимаемые в обычном состоянии как нейтральные, становятся неприятными. При этом, чем сильнее стресс, тем существеннее эти изменения. Существует и обратная связь, ощущая неприятные запахи, человек еще больше начинает нервничать.
Но запахи могут не только усиливать стресс, но и помогают его побороть. Приятные запахи наоборот благоприятно влияют на эмоциональное состояние – успокаивают, поднимают настроение, способствуют выходу из депрессии.
Благотворно на нервную систему влияют запахи лаванды, апельсина, лимона, иланг-иланга, эвкалипта.
Справиться со стрессом также помогут нехитрые способы. Во-первых, стоит отправиться на прогулку. Небольшие физические нагрузки вместе со свежим воздухом замечательно помогают очистить голову от ненужных мыслей и очень неплохо расслабляют. Но ходить нужно медленно, расслабленно, наслаждаясь тем, что окружает.
Второй способ - это сделать 30 глубоких вдохов, сев прямо и положив руки себе на живот.
Попробуйте также навести порядок на своем рабочем месте либо дома. Чистота и порядок окружающей обстановки помогают поддерживать ясность ума. Прямо сейчас выделите пять минут, чтобы немного прибраться. Если вы сможете выработать привычку делать это регулярно, вы заметно улучшите свою концентрацию.
И самое главное - не позволяйте никаким внешним обстоятельствам влиять на ваше душевное равновесие.
