18+
  1. Точный план поможет забыть о переживаниях на работе

Точный план поможет забыть о переживаниях на работе

Точный план поможет забыть о переживаниях на работе
Если вы ощущаете сильный стресс из-за своей работы даже после возвращения домой, американские специалисты Университета Индианы рекомендуют разработать хороший план действий.

По словам экспертов, планирование может стать отличным методом защиты от излишнего волнения для людей, которые подвергают себя стрессу, находясь вдали от офиса. План должен быть четким и простым, чтобы с его помощью человек мог быстро решить незаконченные задачи.

Таким образом, работник сможет в свободное время полноценно насладиться отдыхом.

Во время нового эксперимента специалисты оценивали способность добровольцев расслабиться и абстрагироваться от работы после возвращения домой.

Ученые провели опрос 103 работников офисов. Все они заполняли специальные анкеты, в которых авторы изыскания указали 1127 целей.

Все цели были тесно связаны с работой. Выяснилось, что самые сильные трудности добровольцы испытывали в тот момент, когда им надо было переключиться с незаконченных задач, особенно если эти задачи они считали наиболее важными и первостепенными.

Одной из групп участников исследователи предложили использовать планирование. Работники составили план, в который внесли необходимые для решения заданий действия.

После написания плана добровольцам, по мнению экспертов, было проще расслабиться и забыть о работе на некоторое время. В то же время, их коллеги продолжали испытывать сильное волнение из-за недоделанных заданий в офисе.

Руководители изыскания рекомендуют работникам составлять план в конце рабочего дня. Планирование поможет тем, кто не может быстро перестроится с работы на отдых.

Стоит отметить, что такие люди на первое место в своей жизни ставят работу, однако трудоголизм и переживания негативно отражаются на их здоровье. Именно поэтому работникам следует использовать все методы, которые помогают мозгу отдыхать от постоянных мыслей или воспоминаний о важных делах.

Еще одно недавнее исследование определило, как добиться цели быстрее всего.

Ученые из Университета Шеффилда в ходе изыскания доказали, что шансы на успех значительно повышаются, если следить за прогрессом.

Проанализировав данные 128 экспериментов, специалисты выяснили, что свои достижения необходимо записывать или же рассказывать о них другим людям.

Однако нельзя путать изменения в поведении с прогрессом. Цель станет ближе лишь в том случае, если действия человека воздействуют на конечный результат. Например, для похудения лучше отслеживать свой вес, а не рацион питания.