По словам экспертов, планирование может стать отличным методом защиты от излишнего волнения для людей, которые подвергают себя стрессу, находясь вдали от офиса. План должен быть четким и простым, чтобы с его помощью человек мог быстро решить незаконченные задачи.
Таким образом, работник сможет в свободное время полноценно насладиться отдыхом.
Во время нового эксперимента специалисты оценивали способность добровольцев расслабиться и абстрагироваться от работы после возвращения домой.
Ученые провели опрос 103 работников офисов. Все они заполняли специальные анкеты, в которых авторы изыскания указали 1127 целей.
Все цели были тесно связаны с работой. Выяснилось, что самые сильные трудности добровольцы испытывали в тот момент, когда им надо было переключиться с незаконченных задач, особенно если эти задачи они считали наиболее важными и первостепенными.
Одной из групп участников исследователи предложили использовать планирование. Работники составили план, в который внесли необходимые для решения заданий действия.
После написания плана добровольцам, по мнению экспертов, было проще расслабиться и забыть о работе на некоторое время. В то же время, их коллеги продолжали испытывать сильное волнение из-за недоделанных заданий в офисе.
Руководители изыскания рекомендуют работникам составлять план в конце рабочего дня. Планирование поможет тем, кто не может быстро перестроится с работы на отдых.
Стоит отметить, что такие люди на первое место в своей жизни ставят работу, однако трудоголизм и переживания негативно отражаются на их здоровье. Именно поэтому работникам следует использовать все методы, которые помогают мозгу отдыхать от постоянных мыслей или воспоминаний о важных делах.
Еще одно недавнее исследование определило, как добиться цели быстрее всего.
Ученые из Университета Шеффилда в ходе изыскания доказали, что шансы на успех значительно повышаются, если следить за прогрессом.
Проанализировав данные 128 экспериментов, специалисты выяснили, что свои достижения необходимо записывать или же рассказывать о них другим людям.
Однако нельзя путать изменения в поведении с прогрессом. Цель станет ближе лишь в том случае, если действия человека воздействуют на конечный результат. Например, для похудения лучше отслеживать свой вес, а не рацион питания.
