В рамках исследования ученых, которое продолжалось на протяжении 20-ти лет, велось наблюдение за состоянием здоровья 45 тысяч людей в возрасте от 50 до 65 лет. Экспертов в большей степени интересовало то, каким образом сказывается езда на велосипеде на состоянии сердца.
Как оказалось, добровольцы, уделяющие велоспорту около 90 минут в неделю, были на 24% менее подвержены риску возникновения стенокардии и инфаркта. А у тех, кто ездил на велосипеде полчаса в неделю, этот показатель был равен 16%.
Автор исследования Доктор Андерс Гронтвед заметил, что зачастую людям бывает непросто найти время в своем графике для занятий спортом. Поэтому медик рекомендует использовать велосипед, а не автомобиль или общественный транспорт, для поездки на работу. Также он уверяет, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний властям необходимо поднять вопрос о поощрении велосипедистов.
Более ранние исследования доказали, что езда на велосипеде является отличным способом похудения. Велопрогулки тренируют не только сердце, но и легкие, мышцы, суставы. Также большую пользу на организм оказывает свежий воздух. В процессе езды на велосипеде происходит активное насыщение легких кислородом, который также способствует сжиганию жировых отложений. Такая физическая нагрузка прекрасно формирует форму ног, бедер и ягодиц, помогает сделать их более стройными и упругими. Большое количество экспертов считают такой вид фитнеса одним из наилучших для избавления от лишних килограммов.
Выбирая велосипед, важно обратить внимание на модели с комфортным сиденьем. Седло велосипеда должно находиться на такой высоте, при которой во время езды ноги будут в слегка согнутом положении. Также следует учесть и то, что шины должны быть плотно накачанными, поэтому на велосипедные прогулки необходимо брать с собой насос.
