Агус рекомендует обратить внимание на то, что вы пьете. Доктор рекомендует ввести в рацион красное вино, ведь оно способно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, речь идет о небольших ежедневных дозах спиртного. Суточная норма для женщин не превышает одного бокала, а для мужчин нормально выпивать не более двух бокалов в день. Также ученый говорит о бесполезности употребления магазинных соков. Дэвид утверждает, что лучше съесть несколько свежих фруктов, чем выпить сок, в котором вообще отсутствуют полезные волокна клетчатки.
Ученый также дает рекомендации по выбору продуктов для употребления. Например, он утверждает, что пища, которая пестрит яркими надписями на этикетках, менее полезна, чем та, на которой вообще нет упаковки. Исключение представляют замороженные овощи и фрукты. Врач рекомендует вообще отказаться от пищи с телевизионной рекламы.
Дэвид Агус сообщает, что главным залогом правильной работы организма является четкий режим дня. Любому человеку желательно расписать распорядок дня для любых своих действий вплоть до приема лекарств и витаминов. Отсутствие режима провоцирует выброс кортизола – гормона стресса, который, в свою очередь, негативно воздействует на сердце.
Специалист-онколог рекомендует выделить время для занятий спортом или для простых прогулок на улице. Они способны защитить от уменьшения белое вещество головного мозга. Отсутствие физических нагрузок ухудшает обмен веществ, негативно влияет на артериальное давление, увеличивает гормон аппетита лептин, количество холестерина и глюкозы в крови. Врач рекомендует бывать на свежем воздухе не менее двух часов в день, не забывая делать небольшие разминки между несколькими часами беспрерывной сидячей работы.
Дэвид Агус утверждает, что все заболевания лучше предупредить профилактикой, нежели потом заниматься их лечением. Профессор говорит, что многие его пациенты могли бы избежать своих хронических состояний, если бы придерживались написанных выше правил. Врач уверен, что именно здоровый образ жизни станет для людей тем фактором, который способен продлить их хорошее самочувствие на долгие годы.
