18+
  1. Учимся выживать зимой, не впадая в депрессию

Учимся выживать зимой, не впадая в депрессию

Учимся выживать зимой, не впадая в депрессию
После таких долгих выходных втягиваться в рабочий процесс еще сложнее. Помочь себе лучше спать, быть бодрее утром и, в целом, чувствовать себя позитивнее не так сложно.

Зимой настроение нередко начинает портиться с самого утра, поэтому для того, чтобы избежать депрессии стоит следить за тем, чтобы каждое утро было бодрым и добрым.

Психологи советуют украсить свои зимние утра новым приятным ритуалом. Это может быть ваш любимый продукт, который вы себе позволяете только по утрам. Это может быть новый сорт кофе с особым ароматом, редкий сорт чая или даже обычные творожные сырки. Если вы стараетесь избегать кофеина, то попробуйте цикорий, который особенно хорош вместе с какао и молоком.

Конечно, для того, чтобы проснуться свежим и бодрым, не стоит забывать про качество сна. Тут важно контролировать количество магния в рационе. Добавьте в ваш любимый салат или суп тыквенные семечки или шпинат, которые очень богаты магнием. Существуют также специальные магниевыми хлопьями, которые вместе а ароматизированными солями и маслами можно добавлять в ванную.

Для тех, кто не может заснуть стоит воспользоваться приложением с шумом дождя, которое поможет заснуть любому от старика до младенца.

Зима может давать дополнительные причины для хандры, когда наступает ПМС, непростой период для каждой женщины. тем, кто тяжело переносит эти дни стоит уделять занятиям спортом хотя бы 7 минут в день и пить специальные витамины.

Один из основных неприятных зимних симптомов - хроническая усталость.

Многое о причинах вашего стресса может рассказать самый обычный анализ крови. Важно только попросить лечащего врача обратить внимание на конкретные показатели.

Тем, кто постоянно чувствует себя уставшим стоит не лениться и ежедневно ходить на прогулки. Сходите в ближайший парк или просто пройдитесь по любимым улочкам.

Вечером для того, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну попробуйте чай из мяты.

Тем же, кто чувствует, что сезонная хандра и плохое настроение связаны с холодом, нехваткой витаминов и солнца, помогут витамины группы B, золотой корень и тепло.

Так же не стоит пренебрегать препаратами для укрепления иммунитета и витамином С, что поможет избежать простуды и гриппа.