Для своих исследований специалисты пригласили добровольцев, которых разделили на две группы. Участники одной из них, контрольной, питались как обычно, ничего не меняя в своем рационе. А вот испытуемые, которые вошли во вторую группу, должны были сократить количество употребляемых калорий на одну четверть.
Эксперимент длился в течение двух лет. За все это время все добровольцы регулярно заполняли анкеты с оценками своего настроения, качества сна, сексуальной активности и общей удовлетворенности жизнью.
Когда же эксперимент завершился, и специалисты начали подводить итоги, они обнаружили, что люди, которые существенно снизили калорийность своего рациона, значительно улучшили показатели хорошего настроения. Такие испытуемые меньше подвергались стрессам, их сон был более крепким, а сексуальная жизнь существенно улучшилась по сравнению с теми, кто не вносил изменений в свой рацион питания.
Кроме того, за время исследования добровольцам из второй группы удалось сбросить в среднем по семь килограммов, а участникам контрольной – только около пол килограмма.
Ученые отмечают, что после снижения потребления калорий положительные изменения в жизни происходят не моментально, а лишь при условии регулярного правильного питания.
Отметим, что сокращать количество употребляемых калорий необходимо грамотно и с умом. Если вы будете есть слишком мало, то подвергнете свой организм стрессу, замедлится метаболизм и ухудшится самочувствие. Вы также рискуете причинить серьезный вред своему здоровью.
Как считают эксперты, правильно организованная физическая активность является одним из наиболее здоровых и эффективных способов потреблять меньше калорий. Мышечная масса сжигает больше калорий, чем жир. Поэтому регулярно тренируясь, вы можете есть как и раньше, однако расходоваться будет куда больше энергии. Это позволит получить стройную фигуру и отличное настроение, избежав переедания.
Также напомним, что некоторые привычки в питании ускоряют старение. Это любовь к фаст-фуду, сладостям, продуктам с высоким содержанием углеводов.
