18+
  1. Уменьшение калорийности пищи улучшает качество жизни

Уменьшение калорийности пищи улучшает качество жизни

Исследование, опубликованное в издании JAMA Internal Medicine, показало, что уменьшение калорийности ежедневно потребляемой пищи улучшает качество жизни.

Для своих исследований специалисты пригласили добровольцев, которых разделили на две группы. Участники одной из них, контрольной, питались как обычно, ничего не меняя в своем рационе. А вот испытуемые, которые вошли во вторую группу, должны были сократить количество употребляемых калорий на одну четверть.

Эксперимент длился в течение двух лет. За все это время все добровольцы регулярно заполняли анкеты с оценками своего настроения, качества сна, сексуальной активности и общей удовлетворенности жизнью.

Когда же эксперимент завершился, и специалисты начали подводить итоги, они обнаружили, что люди, которые существенно снизили калорийность своего рациона, значительно улучшили показатели хорошего настроения. Такие испытуемые меньше подвергались стрессам, их сон был более крепким, а сексуальная жизнь существенно улучшилась по сравнению с теми, кто не вносил изменений в свой рацион питания.

Кроме того, за время исследования добровольцам из второй группы удалось сбросить в среднем по семь килограммов, а участникам контрольной – только около пол килограмма.

Ученые отмечают, что после снижения потребления калорий положительные изменения в жизни происходят не моментально, а лишь при условии регулярного правильного питания.

Отметим, что сокращать количество употребляемых калорий необходимо грамотно и с умом. Если вы будете есть слишком мало, то подвергнете свой организм стрессу, замедлится метаболизм и ухудшится самочувствие. Вы также рискуете причинить серьезный вред своему здоровью.

Как считают эксперты, правильно организованная физическая активность является одним из наиболее здоровых и эффективных способов потреблять меньше калорий. Мышечная масса сжигает больше калорий, чем жир. Поэтому регулярно тренируясь, вы можете есть как и раньше, однако расходоваться будет куда больше энергии. Это позволит получить стройную фигуру и отличное настроение, избежав переедания.

Также напомним, что некоторые привычки в питании ускоряют старение. Это любовь к фаст-фуду, сладостям, продуктам с высоким содержанием углеводов.

Последние новости