18+
  1. Успешную диету нужно соблюдать долгие годы

Успешную диету нужно соблюдать долгие годы

Успешную диету нужно соблюдать долгие годы
Большинство людей, соблюдающих диету, по достижении определенных результатов часто задаются вопросом, можно ли им вернуться к обычному рациону и режиму питания. Эксперты считают, что этого делать нельзя.

Многие люди на протяжении долгого периода времени сидят на диетах. Но после того, как они достигают желаемого результата, оказываются перед дилеммой: вернуться к прежнему рациону питания или придерживаться режима и дальше. Большинство специалистов уверены, что отказываться от эффективной диеты ни в коем случае нельзя.

Лицензированные нутриционисты и эксперты в области диетологии утверждают, что невозможно отказываться от выбранного режима питания тем людям, которые смогли добиться поставленных целей, то есть похудеть. Все дело в том, что если они перестанут и дальше ограничиваться себя в употреблении запрещенных продуктов питания, то сброшенные килограммы обязательно вернутся обратно. Возможно, что даже в большем количестве, чем они были до начала диеты.

По словам специалистов, именно по этим причинам, диета, которую выбирает человек, должна быть реалистичной и удобной для него настолько, чтобы можно было придерживаться ее на протяжении многих лет. Поэтому специалисты крайне негативно настроены по отношению к так называемым краш-диетам, которые в основном заключаются в полуголодном существовании. Их плюс заключается только в скорости сбрасываемых килограммов, но следовать им долго опасно для здоровья. А это значит, что человек вернется к привычному рациону и как следствие, снова наберет лишний вес.

Специалисты настаивают на том, что долговременная диета должна быть максимально здоровой, сбалансированной и достаточно простой, чтобы не вызывать у человека никакого дискомфорта. Успех такого режима питания зависит не только от разрешенных продуктов питания, но также от технологий контроля веса, которые используют диетеры. Это может быть подсчет баллов или калорий, оценка сбалансированности углеводов и белков, либо количества ежедневных приемов пищи. В любом случае, если выбранная диета привела к желаемым результатам, то отказываться от нее не стоит.

Обычно, диетологи и нутриционисты дают шесть особых рекомендаций, которые позволят добиться успеха, придерживаясь любой диеты. Нужно всегда завтракать, включить в свой рацион здоровые перекусы вроде фруктов и овощей, не держать в доме запрещенные продукты, которые искушают (к примеру, сладости), не устраивать голодовок, регулярно заниматься спортом, а также постоянно взвешиваться. Все это вместе с правильной диетой приведет к успеху, заявили специалисты.