Самой частой причиной появления повышенного артериального давления является неправильный образ жизни, однако в этом боятся признаться как сами пациенты, так и врачи. По мнению немецких исследователей, корень этой проблемы кроется в неправильном обучении медиков, а также во вредных привычках гипертоников, которые скорее предпочтут принимать многочисленные лекарства, чем сделать свой образ жизни более здоровым.
Об этом рассказал Ульф Ландмессер, член научного совета Немецкого общества кардиологов. «К сожалению, большинство пациентов совершенно непоследовательны в выполнении правил здорового образа жизни. Между тем, именно он является основой терапии повышенного артериального давления. Благодаря здоровому образу жизни, люди, страдающие от гипертонии, смогут существенно уменьшить количество принимаемых препаратов или снизить их дозировку», – сообщил специалист.
Самым испытанным и абсолютно естественным способом снижения повышенного артериального давления являются упражнения, повышающие выносливость человека, – кардиотренировки. Более того, результаты исследований показывают, что такие физические нагрузки уменьшают вероятность развития диабета и онкологических заболеваний, а также снимают стресс и помогают бороться с депрессией. Врачи рекомендуют заниматься несложными кардиоупражнениями всего лишь по 30 минут – это может быть бег, быстрая ходьба, пешие или велосипедные прогулки, плавание, теннис и многое другое.
Следует избегать перегрузок, перед каждым занятием измерять давление, а также частоту пульса во время тренировки. Конечно же, упражнения не принесут никакой пользы при артериальном давлении 160/95, сообщает профессор Ландмессер. Физически неподготовленным людям и гипертоникам лучше заранее оговорить режим спортивных занятий с кардиологом или лечащим врачом.
Укрепить здоровье помогут и силовые тренировки умеренной интенсивности. Они развивают мышцы и снижают резистентность к инсулину. Помимо подвижного образа жизни медики настоятельно рекомендуют всем гипертоникам ограничить употребление соли до 5 граммов в день, спиртных напитков – до 30 граммов, а сигареты исключить полностью.
