В России стартует "вторая волна" сдачи ЕГЭ

2058
Дополнительный период сдачи Единого государственного экзамена (ЕГЭ) начинается в России. Сегодня выпускники школ будут сдавать химию, русский язык, информатику, историю, 10 июля - математику, иностранный язык, географию, 12 июля - литературу, обществознание, физику и биологию.

Во втором периоде проведения государственных экзаменов принять участие смогут те выпускники, которые не сдали их в основные сроки по уважительным причинам. Среди них - учреждений начального и среднего профобразования, выпускники средних школ при посольствах РФ за рубежом, а также выпускники прошлого года.

В зависимости от предмета, на экзамен выделяется разное количество времени. Так, на математику, литературу, физику, ИКТ и информатику отводится 3 часа 55 минут, на русский язык, обществознание и историю - 3,5, на географию, биологию, иностранные языки и химию - 3 часа.

По результатам основной волны ЕГЭ, проходившей с 27 мая по 19 июня, уже известно, что в этом году без аттестатов останется более 16,5 тысяч выпускников. Участие в основном этапе ЕГЭ приняло участие около 860 тысяч человек, 754 тысячи из которых - выпускники этого года. Экзамены по математике и русскому языку являются обязательными, результаты их сдачи влияют на получение школьного аттестата.

Реклама на веке

В этом году наиболее популярным из экзаменов по выбору стало обществознание - его сдавали более 500 000 выпускников. На втором месте – физика, более 220 000, далее – история, около 190 000. Наименьшей популярностью среди выпускников пользовались иностранные языки: так, изучение французского языка интересно лишь единицам из школьников, чего не скажешь об уже взрослых людях. Около 500 человек сдавали по восемь ЕГЭ, более 320 000 сдавали по четыре экзамена, 300 000- по три, 85 000 - всего по два экзамена.

В этом году впервые за все время проведения ЕГЭ было установлено минимальное количество баллов по всем общеобразовательным предметам: по русскому языку - 36, по математике - 24 балла, по обществознанию - 39, по информатике и информационно- коммуникационным технологиям - 40, по физике, химии и биологии - 36, по географии - 37, по истории и литературе - 32, по иностранным языкам - 20 баллов.

В этом году Единый госэкзамен сопровождался большим количеством сообщений о нарушениях: публикация в интернете ответов на задания до начала экзаменов, использование мобильных телефонов, развитие ЕГЭ- туризма, нарушали правила проведения ЕГЭ даже сами организаторы экзамена.

Реклама на веке
Суд приговорил экс-министра железных дорог КНР к смертной казни за взятки Зарплата у российских чиновников вырастет в 2,6 раза к 2018 году

Всего одна ночь плохого сна может изменить то, как ваш мозг воспринимает еду

91
Всего одна ночь плохого сна может изменить то, как ваш мозг воспринимает еду
Фото: https://www.sciencealert.com/just-one-night-of-poor-sleep-can-change-how-your-brain-sees-food
Всего одна ночь недосыпа меняет работу мозга: усиливает тягу к вредной еде, нарушает гормоны голода и замедляет метаболизм. Узнайте, как сон влияет на аппетит и почему полноценный отдых – лучшее средство против переедания.

Вы засиделись допоздна, прокручивая телефон, отвечая на электронные письма или смотря сериал. Наутро чувствуете раздражительность, а сладкая выпечка или жирный сэндвич кажутся куда привлекательнее привычного йогурта с ягодами. К полудню тянет на чипсы или конфеты – и дело не только в силе воли. Ваш невыспавшийся мозг активно подталкивает вас к высококалорийной пище.

Почему так происходит?

Исследования показывают, что недостаток сна нарушает сигналы голода, ослабляет самоконтроль, ухудшает метаболизм глюкозы и повышает риск набора веса. Эти изменения могут проявиться уже после одной бессонной ночи, а при регулярном недосыпе – стать хроническими.

Реклама на веке

Масштабы проблемы

Более трети взрослых в США спят меньше рекомендованных 7 часов в сутки. Среди подростков ситуация еще хуже: почти 75% недобирают необходимые 8–10 часов. Особенно уязвимы работники ночных смен – медсестры, пожарные, сотрудники экстренных служб. Их график сбивает внутренние часы организма, что ведет к усилению тяги к вредной еде, ожирению и метаболическим нарушениям.

Гормональный хаос: грелин vs лептин

Чувство голода регулируется двумя ключевыми гормонами:

- Грелин (вырабатывается в желудке) – сигнализирует о голоде.

- Лептин (продуцируется жировыми клетками) – сообщает мозгу о насыщении.

Даже одна ночь недосыпа повышает уровень грелина и снижает лептин, из-за чего голод усиливается, а чувство сытости притупляется. В исследованиях участники, спавшие всего 4–5 часов, отмечали более сильную тягу к калорийной пище.

Мозг в режиме «Хочу вредного!»

Недостаток сна меняет работу мозга:

- Префронтальная кора (отвечает за самоконтроль) становится менее активной.

- Зоны вознаграждения (миндалевидное тело, прилежащее ядро) – гиперчувствительными к пищевым стимулам.

В таком состоянии мозг воспринимает фастфуд как сверхжелательный, а сопротивляться искушению почти невозможно. Люди чаще выбирают калорийную еду, даже если не голодны.

Метаболизм под ударом

Сон критически важен для регуляции сахара в крови. Всего одна ночь недосыпа снижает чувствительность к инсулину на 25%, из-за чего глюкоза хуже усваивается и активнее превращается в жир. Это повышает риск:

- Ожирения (особенно в области живота).

- Диабета 2 типа.

- Метаболического синдрома.

Добавляет проблем и кортизол – гормон стресса, уровень которого растет при недосыпе. Он способствует накоплению жира и еще сильнее нарушает аппетит.

Как восстановить баланс?

Сон – не роскошь, а ключевой инструмент для контроля аппетита и обмена веществ. Даже 1–2 ночи качественного сна помогают:

- Нормализовать гормоны голода.

- Восстановить метаболизм глюкозы.

- Снизить тягу к вредной пище.

Вывод

Если после бессонной ночи тянет на фастфуд – это не слабость, а биологическая реакция. Лучшее решение – не кофеин или жесткая диета, а полноценный отдых. Сон – ваша главная защита от переедания и метаболических нарушений.

Реклама на веке
Ученые предупреждают: красные татуировки могут повышать риск рака
Реклама на веке
Реклама на веке