По словам экспертов, лучшим средством для «запуска» работы кишечника является стакан обычной воды, которую нужно выпить сразу же после утреннего пробуждения. Примерно через 15 минут можно выпить чашку зеленого или травяного чая. Завтракать лучше еще через 15 минут после этого. Помимо этого существует еще 5 простых правил, следование которым поможет улучшить деятельность вашего кишечника.
Выбирать время. Медики подчеркивают, что никогда не нужно есть, если у вас нет аппетита. Такие ситуации часто случаются во время болезни или при сильном эмоциональном стрессе. Все дело в том, что в таких случаях сосуды кишечника находятся в состоянии спазма, а ворсинки кишечника плотно прижаты к его стенкам. Все это приводит к тому, что пища не может перевариваться нормально. Также врачи не рекомендуют употреблять пищу и тем более переедать, если вы испытываете сильное раздражение или усталость. Из-за действия гормонов стресса кишечник не сможет обеспечить полноценную переработку пищи.
Тщательно жевать. Следует помнить, что процесс пищеварения начинается в ротовой полости. Поэтому пища, проглоченная большими кусками, провоцирует значительные проблемы в работе ЖКТ. Особенно это относится к тяжелой и жирной пище. Если у вас не хватает времени на полноценный неторопливый обед, то лучше выбирать такую еду, на переваривание которой уйдет меньше всего времени – йогурты, кефир или фрукты.
Избавиться от шлаков. Для этого вовсе не нужны клизмы и чистки, а существует гораздо более простой способ. Медики утверждают, что самым лучшим средством для очищения организма от шлаков является обычный салат из сырых моркови, свеклы, белокочанной капусты, свежей зелени, лимонного сока и оливкового масла. Такой салат рекомендуется употреблять каждый вечер в течение одной недели.
Избегать запоров. При забитом кишечнике существенно ослабляется защитная функция стенок кишечника, поэтому токсины поступают в кровь и распространяются по всему организму. Чтобы избавиться от запоров, необходимо следить за количеством потребляемой жидкости (ежедневно выпивать не меньше 2 литров воды) и есть больше клетчатки.
Насытить кишечник спасателями. Известно, что для нормальной работы кишечника крайне важна полезная микрофлора. Восстановить и поддержать ее правильный баланс помогут кисломолочные продукты, которые нужно есть каждый день, подчеркивают врачи.
