18+
  1. Врачи утверждают, что ходьба полезнее бега

Врачи утверждают, что ходьба полезнее бега

Люди, желающие сбросить лишний вес, могут заменить бег ходьбой. Как показало последнее исследование, прогулка пешком не менее эффективна, чем бег трусцой.

Ходьба не менее полезна, чем пробежки, выяснили калифорнийские исследователи из Национальной лаборатории Л.Беркли. Конечно же, все знают о том, что спортивные занятия, в частности бег, помогают укрепить здоровье. Достаточно много людей на сегодняшний день совершают пробежки с целью снизить уровень холестерина в крови, нормализовать повышенное кровяное давление и минимизировать возможности развития сахарного диабета.

Но, как заявили ученые, для этого совсем необязательно бегать, вполне достаточно совершать систематические пешие прогулки. Это связано с тем, что положительное влияние физических нагрузок на организм человека не зависит от их интенсивности. В Европе, например, распространен такой вид спорта как скандинавская ходьба, отличительной особенностью которой является специальный инвентарь - скандинавские палки.

Исследователи изучили около тридцати тысяч бегунов и свыше пятнадцати тысяч людей, занимающихся оздоровительной ходьбой для улучшения своего здоровья. Они установили, что на бег уходит больше энергии, чем при ходьбе в среднем темпе. За весь период наблюдений в обоих случаях было зафиксировано одинаковое сокращение сахарного диабета, гипертонических случаев и риска сердечнососудистых заболеваний.

В частности учеными было обнаружено, что:

Бег снижает риск высокого кровяного давления 4,2%, а ходьба – на 7,2%.

Бег снижает риск высокого уровня холестерина 4,3%, а ходьба – на 7%.

Бег снижает риск развития диабета на 12,1%, ходьба – на 12,3%.

Таким образом человек, совершающий пешие прогулки, получит ту же пользу, что и от бега, если пройдет 6 километров, вместо 4 километров бега. Стоит также помнить о том, что обувь, как для ходьбы, так и для бега, нужно выбирать удобную. Как при беге, так и при ходьбе, задействуются практически одинаковые мышечные группы.

«Вопрос не в том, что вы ходите или бегаете, важно, как долго вы это делаете. Оба эти вида физической активности способствуют снижению факторов риска, если только вы станете тратить столько же энергии, сколько требует здоровый образ жизни», – заявил один из ученых, проводивших исследование.

Врачи настоятельно рекомендуют передвигаться на работу и с работы пешком, особенно в теплые поры года.