Иногда, обнаруживая у себя симптомы некоторых заболеваний, люди даже не подозревают о том, что причиной недуга могло стать обезвоживание.
Тем не менее, каждый пятый посетитель поликлиники страдает от повышенной усталости, потери концентрации из-за недостаточного количества употребляемой жидкости.
По мнению врачей, далеко не каждый человек осведомлен о том, какое количество жидкости ему следует выпивать каждый день. Британские специалисты провели опрос 300 медицинских сотрудников и выяснили, насколько часто жалобы пациентов связанны с обезвоживанием.
В ходе исследования только 4 процента медиков ответили, что их пациенты владеют информацией о рекомендованной норме воды.
Таким образом, для представительниц прекрасного пола суточная доза воды составляет 8 стаканов, а мужчины должны выпивать до 10 стаканов в сутки.
Стоит отметить, что человеку следует учитывать выпитые соки, кофе, чай, разного рода энергетические и газированные напитки, овощи, фрукты и даже супы.
В то же время, вода является самым полезным источником жидкости для организма человека, ведь в этой жидкости не содержится сахаров, красителей, калорий.
Однако у врачей и ученых до сих пор нет убедительных доказательств того, что достаточное количество воды в рационе способствует потере лишнего веса, профилактике ожирения и улучшению здоровья кожи человека.
По мнению медиков, последствия правильного употребления воды можно заметить на практике. Наблюдения подтверждают: когда человек тщательно следит за тем, сколько жидкости он выпивает каждый день, он отмечает положительные изменения, ощущая себя лучше, как психологически, так и физически.
Чтобы сохранить здоровье и хороший внешний вид, специалисты рекомендуют людям вовремя предотвращать обезвоживание и регулярно пить качественную воду.
Эксперты также рассказали о главных симптомах обезвоживания, среди которых головная боль, слишком желтая моча и запоры.
Для предотвращения головной боли люди чаще всего пьют таблетки, забывая о том, что в течение всего дня организм теряет воду вместе с натриевыми и калиевыми солями. Потеря солей приводит к изменениям в составе крови и головной боли. Обезвоживание становится причиной снижения объема крови и нехватки кислорода.
Недостаток воды также влияет на цвет мочи и ее выведение из организма. Подобные проблемы при недостатке жидкости ожидают человека и с продвижением каловых масс.
