В ходе исследования выяснилось, что для снижения риска смерти от сердечного приступа и инсульта пожилым людям достаточно посвящать ходьбе около одной минуты в день.
Эксперты из Университета Флориды привлекли к опытам более 1000 добровольцев пожилого возраста.
Проанализировав информацию о состоянии здоровья и уровне физической активности участников исследования, ученые пришли к выводу о том, что наиболее активные участники, которые ежедневно выполняли несколько полезных физических упражнений и соблюдали здоровый рацион питания, чаще остальных проживали долгую и здоровую жизнь.
Благодаря образу жизни, в основе которого были физические нагрузки и сбалансированная диета, добровольцы реже жаловались на проблемы с кровяным давлением и уровнем вредного холестерина.
Лучшим способом улучшения здоровья ученые назвали распределение физической активности в течение всего дня. Ошибкой большинства людей, по мнению специалистов, является резкое повышение активности, после которой следует отдых.
Руководители исследования отметили, что в качестве тренировки пожилые люди могут использовать не только ходьбу, но и работу по дому.
Специалисты утверждают, что людям следует проводить меньше времени сидя, чтобы значительно улучшить состояние здоровья сердца и сосудов.
Согласно рекомендациям медиков из Великобритании, занятиям спортом необходимо уделять около 150 минут, если человек выбирает умеренные нагрузки, и 75 минут при условии, что физическая активность будет интенсивной. Тренировки особенно важны для людей пожилого возраста.
Тем не менее, трем из четырех британцев не удается соблюдать такой режим нагрузок.
Напомним, что ранее ученые из Института Реабилитации Торонто, оценив выводы 47 исследований, обнаружили, что 60 минут упражнений слишком мало, чтобы компенсировать вред сидячего образа жизни.
Эксперты отметили, что даже при регулярных занятиях спортом сидячий образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
Автор исследования Дэвид Альтер считает: человек должен проявлять активность в течение дня, а не только во время тренировки.
