Однако медики выступили против тяжелой работы по дому на выходных. По мнению специалистов, в эти дни человек должен отдыхать и набираться сил для рабочей недели.
Врачи составили список дел, которые помогут с пользой провести уик-энд.
Они отметили, что в свободное от работы время лучше отказать себе в жирной пище и обилии алкоголя. Кроме того, нельзя налегать на фастфуд и сладости. Чтобы воздержаться от искушения во время посещения ресторанов, специалисты советуют заказывать здоровую вкусную пищу или маленькую порцию желаемого вредного лакомства.
Если вы хотите побаловать себя, включите в рацион небольшое количество сахара и соли. Десертами медики рекомендуют делиться с друзьями.
Эксперты также выступили против обилия сна: привычка отсыпаться по выходным угрожает человеку социальным джетлагом. Восполнить запас энергии поможет один дополнительный час сна.
В то же время, не следует отдавать все силы уборке и другим домашним делам. Вместо этого исследователи советуют распределить работу по дому в течение рабочей недели. На выходных лучше посвятить больше времени физическим нагрузкам, уходу за собой или прогулкам на свежем воздухе.
Таким образом, медики не считают, что человеку полезно валяться в кровати все выходные дни. Для расслабления телу необходима активность. Запланируйте новые виды деятельности, например, поход в кино, посещение выставок, катание на лошадях за городом.
Именно такой отдых поможет улучшить состояние психики и избавиться от стресса.
Недавно ученые доказали, что продолжительный сон на выходных способствует повышению риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, как и посменная работа.
Согласно результатам исследования, у людей, которые привыкли «отсыпаться», наблюдается слишком высокая концентрация жира в крови и пониженный уровень соединения, контролирующего содержание сахара в крови.
Чем больше разница между количеством времени, проведенным во сне в будние дни, и в уик-энд, тем хуже показатели «вредного» холестерина, инсулина, и выше объем талии.
