Эксперты настаивают на том, что срыв диеты можно предусмотреть заранее, так как у него всегда бывают причины. Часто люди срываются из-за поездок в другие страны, особенно с экзотической кухней, отрицательных эмоций, постоянного стресса на работе и дома, праздничных застолий, переутомления, нехватки поддержки со стороны близких людей, а также их постоянной критики.
Но самая частая причина срыва заключается в том, что человек не замечает результатов диеты. Многие жалуются на то, что чувства самоуважения и легкости, которые окрыляют в начале диеты, очень быстро сменяются рутиной и отсутствием каких бы то ни было изменений в весе. Поэтому большинство людей предпочитает завершить свои «мучения».
Тем не менее, следует помнить, что даже отсутствие результатов является показателем того, что организм перестраивается на новую систему питания и очень скоро дело сдвинется с мертвой точки и лишний вес начнет уходить.
По словам экспертов, именно в это время риск сорваться наиболее высок. Чтобы этого не произошло, прежде всего, нужно перестать себя во всем ограничивать. Иногда можно позволить себе маленькие пищевые радости или устроить себе один «выходной» в неделю от диеты.
Также следует изменить негативное отношение к самому слову «диета», которое практически всегда ассоциируется с ограничениями в питании. Нужно рассматривать себя не как человека, который насильно лишает себя любимой еды, а как того, кто постоянно пробует новую здоровую пищу.
Следует с осторожностью относиться к спортивным тренировкам. Все дело в том, что диета сама по себе представляет сильный стресс для организма, поэтому чрезмерно упорные занятия в тренажерном зале только усугубят его, что приведет к срыву.
Людям, которых постоянно преследует чувство голода, эксперты рекомендуют все время держать под рукой яблоко. Если яблоко есть не хочется, значит, организм не голоден и просто хитростью вымогает что-нибудь вкусненькое. Однако не нужно доводить себя до слишком голодного состояния, лучше питаться чаще, но меньшими порциями.
